Wbrew pozorom odpowiednia dieta w odchudzania nie zawsze wymaga olbrzymich wyrzeczeń. O czym warto pamiętać w pierwszej kolejności? Oto 10 rad, jak skutecznie schudnąć!

WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>>

1. Zmień myślenie

Na początku uświadom sobie, że jedzenie ma bardzo ważną rolę w zaspokajaniu potrzeb organizmu zarówno na energię, jak i na składniki budulcowe. Jednocześnie nie jest lekiem na pojawiające się stresy i niepokoje. Dlatego też nie traktuj go jako jedynego sposobu na poprawę samopoczucia. A jak warto o nim myśleć?


POLECAMY:Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K


Wyobraź sobie, że każda porcja jedzenia ma na celu wprowadzić do organizmu niezbędne składniki i minerały. Dzięki temu lepiej unikniesz pokusy jedzenia pustych kalorii.

ZOBACZ TEŻ:Stan witaminy E w organizmie

2. Pij dużo wody!

Podstawą wszelkich diet odchudzających jest picie odpowiedniej ilości wody. Właśnie w trakcie zrzucania zbędnych kilogramów mamy doskonałą okazję do pozbycia się toksyn z organizmu, a do tego idealnie nada się woda.

POLECAMY:Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K

Jeśli tego nie zrobisz, zaczniesz puchnąć. Dlatego też pij wodę przez cały dzień, najlepiej małymi łyczkami.

ZOBACZ TEŻ:Stan witaminy E w organizmie

Ile wody potrzebujesz?
Przyjęło się uznawać, że w średnie zapotrzebowanie organizmu na wodę to około 1 l wody na każde 30 kg ciała. Z zasady oznacza to zwykle picie mniej więcej 2-3 l wody każdego dnia.

3. Regularne jedzenie

Wbrew pozorom regularne zasiadanie do stołu znakomicie współgra z aktywnym kontrolowaniem tego, ile ostatecznie jemy. Z zasady wskazuje się tu konieczność jedzenia pięciu posiłków dziennie, z których każdy będzie mniejszy.

POLECAMY:Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K

ZOBACZ TEŻ:Stan witaminy E w organizmie

Ustalenie stałych pór jedzenia i trzymanie się ich sprawi, że z powodzeniem unikniemy pokusy podjadania.