9 z 11
![Porzeczki to bardzo dobre źródło witamin i składników...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/2e/f5/62c4380cb9b66_o_large.jpg)
fot. Ralphs_Fotos/Pixabay
Porzeczki – skarbnica witaminy C
Porzeczki to bardzo dobre źródło witamin i składników mineralnych, przede wszystkim kwasu askorbinowego – 100 gramów pokrywa aż 240 proc. dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Te drobne owoce zawierają także rutynę, która wspomaga wchłanianie kwasu askorbinowego oraz duże ilości antyoksydantów i błonnika pokarmowego. Ich spożywanie wskazane jest w okresach osłabienia organizmu i przy zaparciach.
10 z 11
![Co jeść w lipcu? Po te warzywa i owoce najlepiej sięgać latem. Szczególnie zdrowe i smaczne są teraz owoce jagodowe](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/7b/0a/62c430d481eed_o_large.jpg)
fot. CentralITAlliance/GettyImages