1/5
Co robić by nasz organizm odpoczął? TOP 4 techniki regeneracyjne
fot. pixabay.com
2/5
Odpręża i relaksuje. Zmniejsza napięcie w mięśniach...
fot. pixabay.com

1. Masaż

Odpręża i relaksuje. Zmniejsza napięcie w mięśniach spowodowane przez intensywny wysiłek i codzienny stres. Zwiększa ukrwienie i przepływ płynów w tkankach, skraca okres obolałości.

3/5
Odciąża układ krążenia, zwiększając dodatkowo przepływ krwi....
fot. pixabay.com

2. Basen

Odciąża układ krążenia, zwiększając dodatkowo przepływ krwi. Odciąża kręgosłup i ma wpływ na sprawność układu oddechowego. Tempo pływania powinno być spokojne, pozwalające na relaks. Samo przebywanie w wodzie ma korzystny wpływ na regenerację. Polecane są również kąpiele w jacuzzi, solankach oraz korzystanie z hydromasażu.

4/5
Aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. Pomaga w...
fot. pixabay.com

3. Sauna

Aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. Pomaga w pozbyciu się szkodliwych toksyn i wprowadza w stan wyciszenia. Warunkiem dobrych rezultatów jest korzystanie z sauny w dni wolne od treningów - po ćwiczeniach może nadmiernie obciążyć serce, odwodnić.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Tak wygląda nowa siedziba TVP3 w Gorzowie! Kiedy zaczną z niej nadawać?

Tak wygląda nowa siedziba TVP3 w Gorzowie! Kiedy zaczną z niej nadawać?

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli

Gorzów obchodzi Dzień Pioniera. Dziś też do miasta przyjeżdżają mieszkańcy Wągrowca

Gorzów obchodzi Dzień Pioniera. Dziś też do miasta przyjeżdżają mieszkańcy Wągrowca

Zobacz również

Tak wygląda nowa siedziba TVP3 w Gorzowie! Kiedy zaczną z niej nadawać?

Tak wygląda nowa siedziba TVP3 w Gorzowie! Kiedy zaczną z niej nadawać?

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli