DZIEŃ I

DZIEŃ I

Śniadanie: owsianka na wodzie ze słodzikiem, 1/2 jabłka, 1/2 grejpfruta
II śniadanie: 3 plastry szynki gotowanej, warzywa świeże (np. ogórek, pomidor, sałata, papryka), 1 kromka pieczywa ryżowego
Obiad: duszona pierś kurczaka z warzywami
Podwieczorek: 3 plastry szynki, warzywa, kiszone ogórki
Kolacja: 1/2 kostki twarogu chudego, świeże warzywa

DZIEŃ II

Śniadania: pół kostki chudego twarogu, kotlet sojowy, pomidor, ogórek posypany rzeżuchą
II śniadanie: makrela wędzona, ogórek, pół grejpfruta
Obiad: pierś z kurczaka z warzywami
Podwieczorek: gotowana soja, kapusta kiszona
Kolacja: sok pomidorowy

DZIEŃ III

Śniadanie: trzy plastry szynki gotowanej, jajko na twardo, ogórek kiszony i świeży, papryka
II śniadanie: dwa plastry szynki i dwa plastry sera żółtego, kilka orzechów nerkowca, dwie śliwki suszone
Obiad: pierś z kurczaka gotowana, surówka
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: sok wielowarzywny

DZIEŃ IV

Śniadanie: dwa plastry szynki oraz jeden żółtego sera, ogórek, pomidor
II śniadanie: makrela wędzona, warzywa
Obiad: kasza jęczmienna z warzywami, kurczak z warzywami
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: plaster szynki, warzywa

DZIEŃ V

Śniadanie: trzy plastry szynki, warzywa świeże
II śniadanie: jajko na twardo, warzywa
Obiad: gotowana pierś z kurczaka, surówka
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: orzechy

DZIEŃ VI

Śniadanie: owsianka na wodzie ze słodzikiem, pół grejpfruta, pół jabłka
II śniadanie: trzy plastry szynki, warzywa świeże, kromka pieczywa ryżowego
Obiad: pierś z warzywami
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: sok wielowarzywny