DZIEŃ I

DZIEŃ I

Śniadanie: owsianka na wodzie ze słodzikiem, 1/2 jabłka, 1/2 grejpfruta
II śniadanie: 3 plastry szynki gotowanej, warzywa (np. ogórek, pomidor, sałata, papryka), kromka pieczywa ryżowego
Obiad: duszona pierś kurczaka z warzywami
Podwieczorek: 3 plastry szynki, warzywa, kiszone ogórki
Kolacja: 1/2 kostki twarogu chudego, warzywa

DZIEŃ II

Śniadania: 1/2 kostki chudego twarogu, kotlet sojowy, pomidor, ogórek posypany rzeżuchą
II śniadanie: makrela wędzona, ogórek, pół grejpfruta
Obiad: pierś z kurczaka z warzywami
Podwieczorek: gotowana soja, kapusta kiszona
Kolacja: sok pomidorowy

DZIEŃ III

Śniadanie: 3 plastry szynki gotowanej, jajko na twardo, ogórek kiszony i świeży, papryka
II śniadanie: 2 plastry szynki, 2 plastry sera żółtego, kilka orzechów nerkowca, 2 suszone śliwki
Obiad: pierś z kurczaka gotowana, surówka
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: sok wielowarzywny

DZIEŃ IV

Śniadanie: 2 plastry szynki, plaster żółtego sera, ogórek, pomidor
II śniadanie: makrela wędzona, warzywa
Obiad: kasza jęczmienna z warzywami, kurczak z warzywami
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: plaster szynki, warzywa

DZIEŃ V

Śniadanie: 3 plastry szynki, warzywa
II śniadanie: jajko na twardo, warzywa
Obiad: gotowana pierś z kurczaka, surówka
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: orzechy

DZIEŃ VI

Śniadanie: owsianka na wodzie ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta, 1/2 jabłka
II śniadanie: 3 plastry szynki, warzywa świeże, kromka pieczywa ryżowego
Obiad: pierś z warzywami
Podwieczorek: jogurt (0 proc. tłuszczu, bez cukru)
Kolacja: sok wielowarzywny