Fala upałów zalała Polskę. W Lubuskiem IMGW wydał ostrzeżenie drugiego stopnia dla wszystkich powiatów. - Prognozuje się upał. Temperatura maksymalna w dzień od 32-35 st. C. Minimalna w nocy od 17 - 20 st.C - czytamy w komunikacie. Ta pogoda wykańcza wielu z nas. Próbujemy wszelkich metod, które mają pomóc nam przetrwać te dość trudne warunki. Oczywiście lato rządzi się swoimi prawami, ale słońce bywa również zabójcze. Dlatego warto przestrzegać pewnych zasad, aby unikną poparzeń, odwodnienia czy udaru. Szpital Uniwersytecki w Zielonej Górze opublikował specjalny poradnik, w którym personel medyczny ze szpitalnego oddziału ratunkowego (SOR) podpowiada, jak przeżyć upał. Przeczytajcie te konkretne porady profesjonalistów, naprawdę warto! Znajdziecie je na kolejnych slajdach>>>
Czytaj również: Uważaj! Nigdy nie pij tego podczas upałów [ZDJĘCIA]
WIDEO: Uwaga na upały. Trzymanie się kilku prostych zasad pomoże je przetrwać
źródło: TVN24/x-news
„Stay Cool” – Nie przegrzewaj się
- Ubieraj się adekwatnie do temperatury otoczenia. Wybieraj lekkie, naturalne, przewiewne ubrania, w jasnych kolorach.
* poradnik został opracowany przez personel medyczny SOR w Zielonej Górze.
Zadbaj o właściwą temperaturę w pomieszczeniu gdzie przebywasz.
Jeżeli to możliwe korzystaj z pomieszczeń klimatyzowanych, przenośnych klimatyzatorów. Pamiętaj, kiedy temperatura w pomieszczeniu przekroczy 32 st. C wentylatory przestają skutecznie chłodzić . Jeżeli w twoim mieszkaniu jest gorąco, nie masz możliwości o obniżenia temperatury, poszukaj wśród rodziny, znajomych, sąsiadów, może w twoim otoczeniu jest miejsce, gdzie mógłbyś schronić się przed upałem.
* poradnik został opracowany przez personel medyczny SOR w Zielonej Górze.
Ogranicz swoją sportową i fizyczną aktywność na świeżym powietrzu.
Staraj się tak planować aktywność, aby - poza schłodzonymi pomieszczeniami - przebywać tylko w godzinach porannych lub wieczornych.
Jeżeli nie musisz, nie wykonuj pracy fizycznej w czasie największego upału.
Jeżeli musisz, zaczynaj powoli, rób częste przerwy. Pozwól organizmowi się ochłodzić.
Jeżeli zaczniesz odczuwać zmęczenie, oszołomienie, kołatanie serca, brak tchu - przerwij natychmiast wysiłek fizyczny. Schroń się w chłodnym pomieszczeniu, spożywaj chłodne płyny.
* poradnik został opracowany przez personel medyczny SOR w Zielonej Górze.
