Jak schudnąć 5-10 procent masy ciała? Wypróbuj sprawdzone diety i szybko trać kilogramy
Próbujesz schudnąć, ale wciąż nie widzisz efektów. Wypróbuj sprawdzone diety i szybko trać kilogramy. Zobacz na kolejnych slajdach >>>
ZOBACZ TAKŻE: FLESZ - oddając krew ratujesz życie
(Źródło: Newsroom 360)
Dieta wolumetryczna
Bazuje na produktach o niskiej kaloryczności, ale dużej objętości. To produkty o dużej zawartości wody, głównie warzywa i owoce, fermentowane napoje mleczne, chude produkty białkowe czy gotowane ziemniaki, a także potrawy takie jak zupy, owsianki, musli, koktajle.
Dieta wysokobiałkowa
Białko stymuluje metabolizm, pomaga zachować mięśnie i redukuje poziom głodu. Oprócz nabiału, jajek, chudych mięs, ryb i owoców morza należy jeść też roślinne produkty białkowe (nasiona strączkowe, zboża, orzechy i pestki), które, w przeciwieństwie do tych zwierzęcych, nie zakwaszają organizmu.
Dieta niskowęglowodanowa
Dieta o zmniejszonym udziale węglowodanów, a zwłaszcza bez cukrów dodanych i białej mąki, działa skuteczniej niż dieta niskotłuszczowa. Do diet niskowęglowodanowych należą popularne style odżywiania i gotowe programy żywieniowe, między innymi paleo, Atkinsa, South Beach, Kwaśniewskiego.
