Każda godzina przed telewizorem to 22 minuty życia mniej

Cztery godziny dziennie - tyle czasu spędza statystyczny Polak przed telewizorem. Okazuje się, że to niemal nasz narodowy sport. Nawet latem, kiedy teoretycznie powinniśmy być bardziej aktywni, sięgamy po pilota od telewizora każdego dnia. - Po pracy jestem tak zmęczony, że nie mam już sił na spacery czy jazdę rowerem. Telewizja mnie odpręża, chociaż niewiele w niej można obejrzeć, samo leżenie na kanapie jest dla mnie odpoczynkiem - przyznaje Adam z Żar. Podobnie myśli pewnie nie jeden z nas, a to błąd, który może poważnie wpłynąć na długość naszego życia. Otóż, naukowcy z australijskiego University of Queensland w swoim raporcie opublikowanym w magazynie "British Journal of Sports Medicine" stwierdzili jednoznacznie: każda godzina spędzona przed telewizorem skraca nasze życie o 22 minuty! Jeśli więc siedzimy przed telewizorem około czterech godzin dziennie, będziemy żyć o cztery lata krócej od osób, które w ogóle tego nie robią.

A wystarczyłoby, że przynajmniej połowę czasu przesiedzianego przed szklanym ekranem spędzili aktywnie: spacerując, sprzątając mieszkanie, bo każda forma ruchu będzie dla naszego organizmu zbawieniem.
Co można zrobić, żeby wydłużyć swoje życie? Jednym z najważniejszych czynników wpływających na jego długość jest sposób odżywiania. Oczywiście, o rzuceniu palenia czy piciu alkoholu wspominać nie trzeba. Przypomnijmy tylko, że wypalenie jednego papierosa skraca nasze życie o około 4 minuty.
Co jeszcze ciekawsze o tym, ile będziemy żyć, decyduje także płeć. Według statystyk sędziwego wieku najczęściej dożywają panie, które bardziej dbają o siebie, swoje zdrowie. Podczas, gdy mężczyźni lekceważą te starania.

- O długości życia decydują też geny, ale trzeba przyznać, kobiety zazwyczaj żyją dłużej - potwierdza Marek Femlak, dyrektor ds. medycznych 105 Szpitala Wojskowego w Żarach. - Jednak nie zostawiajmy wszystkiego genom. My sami też mamy na to wpływ, wystarczy, że będziemy dbać o zdrowie, robić częściej badania profilaktyczne. 40 lat temu takich możliwości nie było, dziś medycyna poszła do przodu. Wystarczy, że ograniczymy wszelkiego rodzaju używki, zwłaszcza alkohol. Kawa w nadmiarze też może zaszkodzić. Trzeba pamiętać o zdrowych posiłkach i dawce ruchu. Na to mamy wpływ, a od ćwiczenia ciała bardzo dużo zależy. Przestrzegając tych zasad mamy szansę pożyć dłużej - radzi lekarz.

Stanisław Stolarczuk, dietetyk:

- Problemy ze zdrowiem, choroby, łącznie z rakiem są bardzo często spowodowane złym odżywianiem. Zaledwie w pięciu procentach o naszej kondycji decydują geny i inne czynniki. Kobieta powinna jeść najmniej 1.400 kalorii, mężczyzna 1.600. Tyle wystarczy. A mężczyźni potrafią zjeść dziennie nawet 6 tysięcy kalorii! Jest zresztą sporo mitów dotyczących właściwego odżywiania. Na przykład, mówi się, że nie można jeść na kilka godzin przed spaniem. Ale tak naprawdę, jeśli zjemy coś nawet godzinę przed snem nic złego się nie stanie. Najważniejsze, żeby w ciągu dnia nie przekraczać przeznaczonej dla nas liczby kalorii. Od tego, co jemy, zależy jak wyglądamy i jak się czujemy.

Lucyna Hoffman-Czyżyk, psycholog, dyrektor poradni psychologiczno-pedagogicznej w Żarach:

- Na długość życia ogromny wpływ ma stres, który generuje także wiele chorób serca czy układu pokarmowego. Aby go uniknąć, warto mieć przy sobie bliską osobę i nie chodzi tu tylko relacje damsko - męskie, ale otaczanie się ludźmi przyjaznymi, są dla nas wsparciem. Jeśli potrafimy komunikować się z innymi, lepiej nam się żyje. Niestety, ludzie coraz częściej wybierają telewizor, zamiast wyjść do znajomych. Idziemy na łatwiznę, leżąc po pracy na kanapie. Dlatego warto propagować zdrowy styl życia, iść do lasu, na siłownię, gdzie można odreagować psychicznie i fizycznie i spotkać się z innymi ludźmi. Pielęgnujmy relacje z innymi ludźmi.

Nieruchomości z Twojego regionu