Kilka prostych sposobów na zachowanie młodości

Ilona Kaczmarek (gp) 68 324 88 18 [email protected]
Śmiech jest lekarstwem dla duszy i ciała
Śmiech jest lekarstwem dla duszy i ciała fot. DiGiTouch
Udostępnij:
Okazuje się, że długowieczność jest w zasięgu ręki. Eliksir młodości? Tajemnica nieśmiertelności? To prostsze niż Ci się wydaje…

Czy istnieją patenty na długowieczność? Bezsporne - pewnie nie. Są jednak sposoby, dzięki którym możesz przedłużyć swoją młodość, poczuć się lepiej i sprawić, że życie stanie się radośniejsze! Oto one:

* Ciesz się każdym dniem, otaczaj się przyjaciółmi, śmiej się częściej, zaakceptuj siebie, rozjaśnij się wewnętrznie, naucz się słuchać innych, bądź użyteczny, nie daj się wykorzystywać, nie porównuj się z innymi, nie zazdrość młodszym, ciesz się drobiazgami, pielęgnuj poczucie humoru, poznawaj świat, bądź żywotny, dużo spaceruj, czasem daj się przebadać!

* Nie jedz - odżywaj się! Przykazania zdrowego odżywiania: każdego dnia jedz przynajmniej 3 posiłki, urozmaicaj jadłospis, codziennie jedz warzywa i owoce, nie zapominaj o odtłuszczonym jogurcie, mięso spożywaj 2-3 razy w tygodniu, nie przesalaj, bądź aktywny ruchowo.

* Kochaj! Samotni żyją krócej - twierdzą media, powołując się na opinie gerontologów, psychologów i dietetyków.

* Śmiej się! Śmiech jest lekarstwem dla duszy i ciała. Śmianie się uwalnia od stresów i napięć, pobudza pracę mózgu, wspomaga leczenie astmy i migreny, stanowi naturalny masaż tętnicy szyjnej.

* Ćwicz umysł! Według najnowszych doniesień neurofizjologów, komórki mózgowe nie giną. Zapadają jedynie w głęboką drzemkę, w warunkach świętego spokoju i niedoboru tlenu.

* Żyj zdrowo bez papierosów! Na 337 przebadanych stuletnich Amerykanów, tylko 10 przyznało się do palenia papierosów. Ponad połowa nie odmawiała sobie drinków, sporych ilości kawy i herbaty. Geny odpowiadają za 15 proc. naszych dolegliwości, 55 proc. zależy od naszego jadłospisu, a 30 proc. od środowiska.

* Jedz mądrze! Hunzowie mieszkający w Himalajach przekraczają setkę bez żadnego problemu. Ich standardowy posiłek to: surowe owoce, warzywa i placki z razowej mąki, do tego duże ilości źródlanej wody i aktywności fizycznej. Żyją na terenach, gdzie powietrze jest krystalicznie czyste. Nie wiedzą, co to jest choroba nowotworowa, bo nie chorują. Z kolei w rejonie peruwiańskich Andów żyje indiańskie plemię Q'ero którego członkowie dożywają średnio 110-115 lat!. Co najdziwniejsze, odżywiają się tylko ziemniakami (posiadają wiele odmian i przyrządzają je na wiele sposobów)!

* Sprzymierzeńcy długowieczności to: marchew. kapusta, czerwony burak, pietruszka, brokuły, cykoria, sałata, czosnek oraz jabłko, awokado, porzeczka, ryby, jogurt, pieczywo razowe.

* Hormony radości. Niezwykle ważnym hormonem produkowanym przez szyszynkę jest melatonina. Utrzymuje młodzieńcze zdrowie i wigor, zwiększa sprawność seksualną i dba o układ odpornościowy. Starość nadchodzi z momentem, kiedy szyszynka wytwarza mniejsze ilości melatoniny, a dzieje się to już w okresie dojrzałości. W wieku 60 lat wydziela się mniej melatoniny niż wtedy, gdy mieliśmy 20 lat.

* Witaminy na zdrowie! Znany głównie z reklam, koenzym Q10 to substancja o charakterze witaminy. Ochrania tętnice, obniża ciśnienie, jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Q10 znajdziemy w: orzechach, sezamie, kiwi, śliwkach, brzoskwiniach, brokułach, soli, czosnku.

* Dbaj o siebie! Czynniki genetyczne wpływają na długość życia tylko w 15-20 proc. cała reszta, ponad 80 proc., to już efekt eksploatacji swojego organizmu. Na podstawie badań stwierdzono, że wiek metrykalny i wiek biologiczny mogą się od siebie różnić o nawet 20 lat! W Polsce ponad 60 proc. mężczyzn i 51 proc. kobiet nie przekracza 70 lat! Dłużej od Polaków żyją: Szwajcarzy, Szwedzi, Francuzi, Hiszpanie. A kobiety żyją dłużej niż panowie.

* Pracuj i śmiej się! Brzeg (woj. dolnośląskie) jest prawdziwym zagłębiem stulatków. Mieszka ich tu około 30. Urodzeni na wschodzie i zahartowani ciężką pracą trzymają się dziarsko.

Czytaj e-wydanie »

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Przejdź na stronę główną Gazeta Lubuska
Dodaj ogłoszenie