Koronawirus. Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonasz bez wychodzenia z pokoju

redakcja
Naprzemienne wzniosy ręki i nogi w klęku podpartympozycja wyjściowa:- zrób klęk podpartyćwiczenie:- będąc w podporze unieś jedną rękę tak, aby znalazła się w linii prostej z ciałem. To samo zrób z przeciwległą nogą- wytrzymaj tak kilka sekund, po czym zmień strony na przeciwne ramię i nogę- ćwiczenie powtórz kilka razyMięśnie zaangażowane w ruch:- core- brzucha Fot. Pixabay
Epidemia koronawirusa sprawia, że wielu z nas przymusowo poddaje się domowej kwarantannie. Zamknięte są wszystkie lokale użytku publicznego - restauracje, kina, puby, biblioteki, a nawet siłownie. Pozostaje pytanie, jak zatem zadbać o kondycję? Niektórzy nie wyobrażają sobie przecież dnia bez siłowni. Jednak nie martwcie się! Specjalnie dla was przygotowaliśmy zestawienie ćwiczeń całego ciała, które bez problemu możecie sami wykonać w domu.

FLESZ - Jak bronić się przed koronawirusem? To musisz wiedzieć

Jak często ćwiczyć w domu?

W obecnej sytuacji przysłowiowy brak czasu nie stanowi żadnej wymówki. Warto pamiętać, że ćwicząc w domu zaoszczędzimy dodatkowy czas, który zazwyczaj tracimy na dojazdy na siłownię. Początek wiosny to wręcz idealny moment na rozpoczęcie ćwiczeń i poprawienie kondycji przed zbliżającym się latem. Pamiętajmy jednak, że ćwicząc w domu musimy zachować większą samodyscyplinę. Efekty przynoszą ćwiczenia wykonywane minimum trzy razy w tygodniu.

Ćwiczenia w domu mają również tę zaletę, że nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu. Tylko ty i twoja masa ciała, a efekty po dłuższym czasie bardzo porównywalne. Jeśli zależy ci szczególnie na poprawieniu mięśni brzucha lub pośladków, możesz przygotować sobie specjalne treningi tylko na te części ciała. Dobrym pomysłem może też być pobranie odpowiedniej aplikacji na telefon z ćwiczeniami, których w internecie jest naprawdę mnóstwo.

Koronawirus: aktualizowany raport

W galerii znajdziesz propozycje ćwiczeń, które możesz wykonać już teraz! Wystarczy tylko kawałek wolnej podłogi.

Koronawirus: aktualizowany raport

🔔🔔🔔

Pobierz bezpłatną aplikację Gazety Krakowskiej i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.

Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.

Wideo

Materiał oryginalny: Koronawirus. Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonasz bez wychodzenia z pokoju - Gazeta Krakowska

Komentarze 3

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

m
mario

Jasna sprawa. Zamknięte siłownie nie zwalniają nas z pracy nad sobą. Poza tym co tu innego robić w domu. W sieci jak sie okazuje jest full treningów online. Niektórzy nawet robią za darmo live na fejsie. Podkreślam ZA DARMO. Bo co niektórym klubom wydaje się, że w ten sposób zarobią na klientach, proponują im treningi online w ramach abonamentów na siłownie. Rezygnację juz złozyłem - jak otworzą siłkę to przenosze sie do OK system

A
Adela

Super dzisiaj wypróbuję :) Trzeba coś w domu robić w czasie kwarantanny. Chcę schudnąć 10 kilogramów. jestem na dobrej drodze, nie jem niezdrowych rzeczy tylko to co zostanie dla mnie przygotowane przez lightdiet, ćwiczę. Ubrania , których dawno nie zakładałam, bo byly za małe robią się dla mnie dobre :)

G
Gość

Fajnie można też ćwiczyć butelkami z wodą, tutaj fajnie jest pokazane http://dieta-balona.blogspot.com/2020/03/sars-cov-2-trening-na-kwarantannie.html

Dodaj ogłoszenie