Słowo kardio kojarzy nam się z sercem. I bardzo dobrze, bo w specjalnych salach, z tym słowem w nazwie, możemy zgubić zbędne kilogramy i poprawić swoją wydolność oraz układ krążenia. Istnieją naukowe dowody na to, że odpowiedni trening kondycyjny wzmacnia nasze serce. Ćwiczenia na nowoczesnych przyrządach pozwalają kontrolować tętno treningowe. Dzięki czemu mamy pewność, że spalamy tkankę tłuszczową lub że pracujemy nad kondycją. Są też tacy, który podczas wykonywania ćwiczeń czytają książkę lub gazetę. Urządzenia są bowiem tak zaprojektowane, by znalazło się na nich miejsce na lekturę.
Razem z instruktorem Andrzejem Stefanowiczem zaglądamy do gorzowskiego klubu Nautilus i do sali kardio. Pokażemy, na jakich urządzeniach można zgubić kilogramy i wzmocnić serce.
RADA
W walce z otyłością bardzo ważnym czynnikiem jest długość treningu. Tkankę tłuszczową zaczynamy spalać po 20 min wysiłku, a każda kolejna minuta jest na wagę złota. Jeśli nie masz pieniędzy lub dostępu do takich urządzeń, możesz je zastąpić biegiem po lesie i jazdą na prawdziwym rowerze. Pogoda nawet zimą sprzyja temu wysiłkowi.
Rowerek - pracują głównie mięśnie nóg i pośladków. To jak jazda na rowerze tylko, że w pomieszczeniu. Świetny sposób na zbędne kilogramy.
Biegacz - dzięki temu, że w ćwiczenie angażujemy też ręce, pracuje całe ciało. Poprawiamy wydolność, wzmacniamy serce, chudniemy.
Steper - ćwiczą głównie nogi. Dobór treningu uzależniony jest od stanu zdrowia. Ważne, byśmy poinformowali trenera o ewentualnych kłopotach ze stawami czy kręgosłupem.
Bieżnia - możemy po niej chodzić lub biec. Poprawiamy krążenie, układ oddechowy. Spalamy więcej kalorii niż ćwicząc na rowerku.
Spinning - to nic innego jak jazda na rowerze treningowym w rytm muzyki pod okiem lidera (na zdjęciu Irek Szpynda). Można schudnąć, wzmocnić nogi i pośladki, poprawić kondycję.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?