Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Nie możesz schudnąć? Weź udział w akcji Aktywny Zielonogórzanin. Uniwersytet Zielonogórski zapewni dietetyka i pięciu siłowni. Za darmo!

red.
Akcja rozpocznie się już 22 października.
Akcja rozpocznie się już 22 października. unsplash.com/zdjęcie symboliczne
Masz kilka kilogramów za dużo? Nie mieścisz się w ulubione ciuchy? Chciałbyś z tym walczyć, lecz nie wiesz jak? Jest sposób! Uniwersytet Zielonogórskich zachęca zielonogórzan do wzięcia udziału w akcji. - Zapisz się do projektu AZS-u UZ i za darmo skorzystaj z profesjonalnej opieki dietetyka oraz dostępu do 5 siłowni w mieście - informują organizatorzy.

Jesienno-zimowa edycja projektu "Aktywny Zielonogórzanin" rozpocznie się już 22 października 2018 roku. Akcja potrwa do 22 grudnia br. Wszystkim zakwalifikowanym do programu organizatorzy zapewniają szereg udogodnień: wykład dotyczący zdrowego trybu życia, rozmowy indywidualne z dietetykiem, opracowanie indywidualnego planu dla każdego, nieograniczony dostęp do pięciu siłowni w mieście.

Co trzeba zrobić, aby wziąć udział w akcji "Aktywny Zielonogórzanin"?
Udział w projekcie jest bezpłatny. Aby wziąć w nim udział należy wypełnić ankietę, która znajduje się na stronie UZ [TUTAJ i przesłać ją na adres e-mail: [email protected] lub dostarczyć osobiście do Biura Klubu do dnia 19 października br. Pamiętajcie, że ilość miejsc ograniczona!

Zadanie jest współfinansowane ze środków Miasta Zielona Góra.

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ:

Cały dzień możesz nic nie jeść, a wieczorem… Pizza, frytki, smażona kiełbasa. Pomysłów masz multum, bo i głód ogromy. Znacie to? Niejeden z nas jest właśnie w takiej sytuacji, mimo ciągłego powtarzania: nie najadaj się wieczorem. Przecież to niezdrowe.  Lepiej zacząć jest systematycznie. A wieczorem skoncentrować się na posiłkach, które nam nie zaszkodzą. No właśnie, czego nie jeść wieczorem? O to zapytaliśmy dietetyczkę Magdalenę Golińczak z poradni dietetycznej Prodiet.   Jakich produktów powinniśmy unikać przed snem? - Wieczorem przede wszystkim nie powinniśmy spożywać produktów bezwartościowych. Po których czujemy się ciężko, a organizm musi się sporo napracować, aby je strawić. Jedząc takie produkty przed snem, możemy być pewni, że obudzimy się zmęczeni i ze wzdętym brzuchem. Unikajmy również produktów ciężkostrawnych. Na kolację nie są zalecane produkty zawierające duże ilości cukrów prostych. Tutaj nie sprawdza się wyliczanie kcal, gdyż nie o kcal chodzi, ale o wpływ poszczególnych produktów na organizm. Doskonale wiemy, że kcal pochodzące z węglowodanów wpływają zupełnie inaczej na organizm, niż kcal pochodzące z białek. Najprościej sprawę ujmując - posiłek wieczorny nie powinien składać się z prostych cukrów i dużej ilości tłuszczu. Jak powinna wyglądać nasza kolacja?  - Należy tak skomponować kolację, aby przeważało w niej białko, warzywa, a małym dodatkiem były produkty pełnoziarniste. Należy wybierać takie produkty białkowe jak: chudy lub półtłusty twaróg, ugotowane jajka, drób, ryby, jogurt naturalny. Produkty te należy połączyć z zielonymi warzywami z dodatkiem jogurtu lub niewielkiej ilości oliwy z pierwszego tłoczenia, oraz pieczywem pełnoziarnistym. Dobrą decyzją będzie wybranie sałatki z jajkiem, indykiem lub rybą, twarożku z warzywami i pełnoziarnistym pieczywem, czy pasty rybnej z warzywami i pełnoziarnistym pieczywem, lub zupy z dodatkiem chudego mięsa czy jajka. W przypadku zdrowego trybu życia, taka kompozycja uspokoi apetyt, usprawni pracę jelit, oraz wzmocni mięśnie. Należy pamiętać, że jedynie właściwie skomponowane, regularne posiłki w ciągu całego dnia, zapewnią dobre samopoczucie i utrzymają apetyt w ryzach. Bardzo istotne jest dopilnowanie właściwego jedzenia do południa, tak, aby nie przenosić większości jedzenia na wieczór. W dobie dzisiejszego pośpiechu jest to jeden z głównych problemów żywieniowych tj. niejedzenie śniadań, zastępowanie posiłku kolejną kawą, oraz obfity posiłek po powrocie z pracy. Takie postępowanie z biegiem czasu spowoduje ciągłe przemęczenie, bóle głowy, stawów i mięśni, oraz nieustanny wzrost masy ciała.A której godzinie najlepiej zjeść ostatni posiłek? Czy o tej słynnej już godzinie 18.00? - Ostatni posiłek należy zjeść 2-3 godziny przed pójściem spać. Zatem powszechnie przyjęta godzina 18:00 nie dla wszystkich się sprawdzi. Wspomniana godzina 18:00 będzie właściwą na kolację dla osób, które kładą się spać o godzinie 20:00-21:00. W dzisiejszych czasach zdarza się to niezmiernie rzadko. Jeżeli kładziemy się spać dużo później tj. o godzinie 23:00-24:00, jedząc posiłek o 18:00, będziemy przed snem głodni, co spowoduje sięgnięcie po przekąskę tuż przed zaśnięciem. Zatem kładąc się o tak późnej porze, należy zjeść kolację ok. 20:00-21:00, tak, aby organizm miał czas na trawienie, ale jednocześnie nie zgłodniał na tyle, że nie możemy zasnąć. Oczywiście osoby pracujące na nocne zmiany również powinny spożywać regularne posiłki, tak jak osoby pracujące w dzień. Należy starać się zachowywać regularność nie tylko w odżywianiu organizmu, nawadnianiu go, ale również w śnie. Osoby, które regularnie kładą się i wstają o tych samych godzinach, wysypiają się, znacznie łatwiej utrzymują masę ciała, oraz mają mniejszy apetyt na słodycze.Jakich produktów nie powinniśmy jeść wieczorem? Ich wykaz prezentujemy na następnych slajdach>>>WIDEO:  Najlepsze i najgorsze połączenia żywieniowe, czyli co jeść razem, a co osobnoźródło: Agencja TVN/x-news

Tych produktów nie powinniście jeść wieczorem. Unikajcie ich...

Odchudzasz się, a waga stoi w miejscu? Sięgasz po różne środki, które mają w cudowny sposób, pomóc zrzucić niechciane kilogramy? Po co ryzykować? Okazuje się, że w swojej kuchni możesz mieć „naturalne spalacze tłuszczu”. Ich obecność w diecie, może pomóc w walce z nadwagą.  O to, jakie „naturalne spalacze tłuszczu” warto wprowadzić do swojej diety, zapytaliśmy dietetyczkę Magdalenę Golińczak z poradni dietetycznej Prodiet. Czytaj również: Tych produktów nie powinniście jeść wieczorem- Gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej można porównać do długodystansowego biegu, gdzie liczy się wytrzymałość i dostosowanie tempa do możliwości organizmu. Nie możemy mylić tego ze sprintem. Wiele osób borykających się z nadmiarem tłuszczu, chce pozbyć się go jak najszybciej. Szukając pomocy, często sięgają po preparaty, które mają na celu przyspieszenie redukcji masy ciała – zauważa dietetyczka Magdalena Golińczak. - Zawierają najczęściej w swoim składzie: wapń, L-karnitynę, kwasy omega 3, CLA, antyoksydanty i inne. Rynek suplementów oferujący szereg „spalaczy tłuszczu” dynamicznie się rozwija. Jednak, aby uniknąć podejrzanych substancji i zaoszczędzić pieniądze, warto poszukać naturalnych spalaczy tłuszczu w żywności ogólnodostępnej w sklepach. Jest to doskonała alternatywa, gdyż prócz utraty tkanki tłuszczowej, możemy dodatkowo odżywić organizm, spowolnić procesy starzenia organizmu, poprawić odporność – dodaje. Co można zaliczyć do takich „naturalnych spalaczy tłuszczu?  - Pierwsze produkty, o które warto wzbogacić codzienny jadłospis należą do grupy przypraw. Doprawiając nimi potrawy, uzyskamy nie tylko urozmaicenie smaku. Kolejną grupą produktów wspierających w redukcji tłuszczu są napary. Należy jednak pamiętać, że naturalne spalacze tłuszczu nie wyręczą nas z codziennego wysiłku fizycznego i zmiany nawyków żywieniowych, nie zapewnią siły i determinacji w dążeniu do celu. Jednak, myśląc o pozbyciu się zbędnych kilogramów na trwałe, oraz naturalnej pomocy swojemu organizmowi, warto włączyć je na stałe do swojego jadłospisu. Jakich produkty zaliczyć można do „naturalnych spalaczy tłuszczu”?  Ich wykaz prezentujemy na następnych slajdach>>>* Informacje zawarte w artykule skierowane są do osób zdrowych. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości zdrowotnych, w szczególności ze strony układu pokarmowego, należy skonsultować zastosowanie wyżej wymienionych produktów z lekarzem lub dietetykiemWIDEO: Czy uczucie głodu towarzyszy każdej diecie?źródło: Dzień Dobry TVN/x-news

Naturalne spalacze tłuszczu. Co warto dodać do posiłków, aby...

Zobacz także: Zielona Góra biega nocą. Zielonogórski Półmaraton

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wideo
Wróć na gazetalubuska.pl Gazeta Lubuska