1/6
Żyjemy w świecie, w którym, zadbana, szczupła sylwetka jest...
fot. Andrzej Wisniewski / Polskapresse

Żyjemy w świecie, w którym, zadbana, szczupła sylwetka jest wyznacznikiem sukcesu i jedynym, obowiązującym kanonem piękna. Aby dorównać wytyczonym wzorcom staramy się stosować różne diety, ale efekt często daleki jest od zamierzonego. Jak zrzucić zbędne kilogramy, która dieta nie zaszkodzi a pomoże w walce z otyłością? Oto kilka propozycji>>>

Czytaj też:Dzień walki z otyłością

WIDEO:Dzień Walki z otyłością. "To nie chodzi o to żeby nie jeść"




Źródło:Agencja Informacyjna Polska Press

2/6
Dieta paleo...
fot. Fot. Tomasz Ho£Od / Polska Press

Dieta paleo

Zaleca przygotowywanie pokarmów, które spożywali nasi praprzodkowie z grupy zbieracze - myśliwi. Zwolennicy tej diety dopatrują się związku pomiędzy chorobami, a współczesnym sposobem żywienia. Odradzają nadmierną konsumpcję żywności przetworzonej w tym: zbóż, cukru i nabiału. Preferowane są: chude białko, warzywa, owoce, orzechy i nasiona.

Oprócz rzeczywistej utraty wagi dieta zmniejsza ryzyko chorób serca, obniża cholesterol, normalizuje poziom cukru i trójglicerydów we krwi, wpływa na dobre ciśnienie.

UWAGA:

Dieta paleo może szybko osłabić organizm z powodu braku podstawowych wartości odżywczych.

3/6
Dieta wegańska...
fot. Fot. Mariusz Kapala / Gazeta Lubuska

Dieta wegańska

Wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego.
Oprócz mięsa neguje spożycie odzwierzęcych produktów, takich jak: nabiał, jaja, żelatyna, miód, albumina, serwatka, kazeina i niektóre formy witaminy D3.
Dieta wegańska jest bardzo skuteczna w procesie utracie wagi, nie trzeba nawet liczyć kalorii. Niska zawartość tłuszczu w potrawach i wysoka zawartość błonnika pozwalają na dłuższe poczucie sytości.
Zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, Alzheimera, a nawet raka.

UWAGA:

Eliminacja całkowita pokarmów odzwierzęcych stwarza zagrożenie braku w naszym organizmie ważnych mikroelementów, takich jak: witamina B12, witamina D, jod, żelazo, wapń, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3.

4/6
Dieta niskowęglowodanowa (low-carb)...
fot. Fot. Mariusz Kapala / Gazeta Lubuska

Dieta niskowęglowodanowa (low-carb)

Istnieje kilka rodzajów diet, które odznaczają się niską zawartością węglowodanów. Zalecają ich maksymalne spożycie do 20–150 gramów dziennie. Podczas stosowania tej diety organizm wykorzystuje większą niż zazwyczaj ilości tłuszczów jako głównego źródła energii.

Diety low-carb są niezwykle skuteczne w utracie wagi. Redukują głównie nadmiar tłuszczu z okolic brzucha. Wprowadzają organizm w stan zwany ketozą - zmuszają pozyskiwanie "paliwa" z alternatywnych źródeł. Zmniejszają apetyt, niwelują głód, obniżają poziom trójglicerydów, cholesterolu, cukru, normują stan insuliny i ciśnienie krwi.

UWAGA:

Diety low-carb nie są dla każdego. Podczas ich stosowania może dojść do wzrostu złego cholesterolu LDL. Zdarza się, że powodują niecukrzycową kwasicą ketonową.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Szukanie zajączka i malowanie wielkiego zwierzaka! To już przedświąteczna tradycja

Szukanie zajączka i malowanie wielkiego zwierzaka! To już przedświąteczna tradycja

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Lubuskie. 20-latka drift skończyła na cmentarzu. Nie zapanowała nad mocą opla

Lubuskie. 20-latka drift skończyła na cmentarzu. Nie zapanowała nad mocą opla

Zobacz również

Udogodnienie dla niesłyszących w Komendzie Powiatowej Policji w Krośnie Odrzańskim

NOWE
Udogodnienie dla niesłyszących w Komendzie Powiatowej Policji w Krośnie Odrzańskim

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać