Kalkulator snu

Przydatnym narzędziem może okazać się kalkulator snu. Po wpisaniu o której musimy wstać, oblicza on, o której musimy się położyć, aby się wyspać. Kieruje się on fazami snu, aby można było obudzić się we właściwej porze fazy. Okazuje się, że sen możemy podzielić na fazy NREM i REM. To one odpowiadają poniekąd za wyspanie i wypoczęcie organizmu.

Zobacz, jakie są objawy zbyt małej ilości godzin snu.

Niedobór melatoniny

Naturalnie wytwarzana melatonina czasami okazuje się niewystarczająca. W czasie spoczynku i regeneracji ludzki mózg, a konkretniej jego część, czyli szyszynka produkuje podwyższoną liczbę melatoniny. Pomaga ona w zaśnięciu i w utrzymaniu tego stanu.

>>> >>>

Niedobór melatoniny

Melatonina jest hormonem regulowanym przez światło, które wpływa na ludzki organizm. Światło pomaga w regulacji czasu snu. Dzięki niemu organizm wie kiedy jest dzień, a kiedy nos. Synchronizuje to regularność snu i pomaga w zasypianiu. Niestety wytwarzanie melatoniny zmniejsza się z wiekiem, dlatego osoby starsze częściej mają problemy ze snem.