Uzależnienie od tytoniu to okropny nałóg. Palenie papierosów szkodzi zdrowiu, urodzie i otoczeniu.
1. Przestań się okłamywać
„Dlaczego właściwie palisz”? Jeśli zadasz to pytanie osobie palącej, najpewniej usłyszysz pełną przekonania odpowiedź typu: „to mnie uspokaja” lub „palenie pomaga mi się skoncentrować” albo „palenie pozwala mi się zintegrować z ludźmi”. Brzmi całkiem sensownie, prawda? W rzeczywistości jednak są to kłamstwa. Nie miej jednak za złe palaczom, gdyż oszukują oni nawet samych siebie. Aby kontynuować autodestrukcyjne zachowania, umysł człowieka musi znaleźć sobie usprawiedliwienie. Uświadomienie sobie tego mechanizmu to pierwszy krok do rzucenia nałogu raz na zawsze.
2. Tylko 3 tygodnie
3 tygodnie – właśnie tyle trwa uwalnianie się od fizycznego uzależnienia od nikotyny. Reszta to psychika. Nikt nie powiedział, że zerwanie z nałogiem palenia jest proste, ale trudno będzie tylko na początku. Z każdym dniem będzie ci coraz łatwiej. To tylko 3 tygodnie!
3. Możesz rzucić – paląc!
Zasadę „3 tygodni” możesz również wykorzystać do rzucenia palenia. Brzmi jak absurd, ale to działa! Nieważne ile będziesz palić, przestrzegaj tylko tego, aby palić regularnie np. co 2 godziny. Każdego dnia wypalaj tyle samo papierosów z określoną częstotliwością. Po 3 tygodniach zmniejsz ich liczbę, aż do całkowitego rzucenia. Jest to najbardziej bezbolesny sposób na rzucenie palenia.
