Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/DorotaM
Szukasz nowych pomysłów, co szykować na drugie śniadanie na uczelnię, do pracy czy dla swojej rodziny? Sprawdź nasz artykuł, w którym znajdują się wybrane posty z Instagrama z przepisami na pyszne drugie śniadania. Potraktuj je jako inspiracje i wprowadź trochę nowości do swojego jadłospisu. Warto pamiętać o drugim śniadaniu, aby mieć energię do działania w ciągu dnia.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy

Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie polecam owsianka z owocami 🍓🍌🍎i orzechami pekan . Życzę miłego dnia😘

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#pudding#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#drugiesniadanie#deser#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#owsiankanocna#nocnaowsianka#redukcja#borowki#czekoladowaowsianka#pychota#fitjedzenie#orzechypekan#

❤️Składniki
30g płatków owsianych
100 g napoju migdałowego
15 g budyniu ( proszek ) + odrobina wody ( wymieszać dobrze )
Szczypta soli
3 g nasion chia
❤️Dodatki
90 g skyra
50 g banana
3 g orzechów pekan
50 g frużeliny 🍏 🍎
30 g truskawek
Cynamon
❤️Wykonanie
Do naczynia wlać napój migdałowy, dodać płatki owsiane , szczyptę soli, nasiona chia wszystko wymieszać. Gotować na małym ogniu , pod koniec gotowania wlać mieszankę budyniową ciągle mieszając. Przełożyć do miski, dodać resztę dodatków . Smacznego😘


Wiosenna Pasta Twarożkowa❤️

#sniadanie#sniadanko#sniadaniemistrzow#pasta#pastatwarogowa#pastajajeczna#jajka#warzywa#rzodkiewka#twarog#twarożek#twarógchudy#kolacja#nawynos#wielkanoc#podwieczorek#nakanapki#zdrowo#fitprzepis#łatwyprzepis#pychota#doszkoły#drugiesniadanie#domowejedzenie#wiosna#pomyslnasniadanie#redukcja#dieta#zdrowojem#jajka#

❤️Składniki
250 g twarogu chudego
4 jajka ugotowane na twardo
5 rzodkiewek
Pęczek szczypiorku pokroić drobno
2 łyżki jogurtu greckiego
1 łyżka majonezu
1 łyżeczka musztardy
Sól , pieprz do smaku
❤️Wykonanie
Twaróg zgnieść widelcem, jajka, rzodkiewki zetrzeć na tarce, dodać pokrojony szczypiorek, musztardę, majonez i jogurt. Doprawić solą i pieprzem, dobrze wymieszać. Smacznego ☺️


Domowe drożdżówki z makiem🤎🤎 idealne do kawki😋

drozdzowki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówka#mak#lukier#drożdżówkizmakiem#naslodko#deser#dokawy#domowacukiernia#domowewypiekipl#domoweslodkosci#pychota#pieczenie#wypiekidomowe#lubiepiec#slodkosci#łatwewypieki#pieczeniezpasją#blogkulinarny#buns#foodporn#snack#przekąska#pyszne#drugiesniadanie#podwieczorek#wypiekidomowe#

🤎Składniki
250 ml mleka
70 g cukru
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
2 żółtka
550g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
80 g masła, miękkiego
1 szczypta soli
Pół puszki masy makowej +2 łyżki dżemu porzeczkowego
Jajko roztrzepane do posmarowania
🤎Wykonanie
Do naczynia wlać mleko, dodać cukier i drożdże, podgrzać.
Dodać mąkę, żółtka, masło i sól, wyrobić ciasto, miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką ,odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto rozwałkować na prostokąt, posmarować dżemem porzeczkowy i masą makową.Zwinąć roladę, zaczynając od jednego z dłuższych boków. Roladę pokroić na 10 części. Za pomocą trzonu drewnianej łyżki zrobić wzdłuż każdej drożdżówki zagłębienie. Odstawić do wyrośnięcia na ok. 30min. Posmarować roztrzepanym jajkiem. Piec ok 25 min w 200C. Wystudzić przed podaniem posypać cukrem pudrem lub polać lukrem. Smacznego 😋


Z okazji nadchodzącej wiosny przygotowałam dla Was super promocję na moje ebooki z przepisami! Obecnie ebooki są przecenione o 93% (w zestawie 1 sztuka wychodzi w cenie 4,46 zł 😍)

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk ??

Składniki (1 porcja):

  • Mini biszkopty 40g
  • Masa krówkowa 30g
  • Jogurt kokosowy 100g
  • Banan 120g

Wykonanie:

  • Układamy kolejno od dołu:
  • Mini biszkopty
  • Masa krówkowa
  • Plasterki banana
  • Jogurt
  • Mini biszkopty
  • Masa krówkowa
  • Plasterki banana
  • Jogurt

Kaloryczność:

  • 446 kcal
  • 8g białko
  • 78g węglowodany
  • 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany


Pyszny mus czekoladowy 🤎🤍❤️

#deser#słodki#fitdeser#pudding#przekąska#slodycze#domoweslodkosci#jednoporcjowedesery#desert#maliny#pysznieizdrowo#podwieczorek#drugiesniadanie#fit#fitsłodycze#redukcjatkankitłuszczowej#dieta#zdroweśniadanie#śniadanko#nawynos#jedzonko#fitprzepis#puddings#łatweprzepisy#szybkoismacznie#wysokobiałkowe#białko#kolacja#musczekoladowy#

🤎Składniki na 4 porcje
1 High Protein drink ( smak czekoladowy )
1 pudding czekoladowy
1 High Protein drink ( smak waniliowy)
10 g żelatyny + 50 g gorącej wody ( wymieszać dobrze i podzielić na pół )
60 g śnieżki ( proszek )
Maliny lub inne owoce 🍓🫐na wierzch
Migdały , orzechy do posypania
🤍Wykonanie
Do naczynia wlać czekoladowy proteinowy drink dodać 30 g śnieżki ubić mikserem kilka minut, pod koniec dodać pół żelatyny ciągle miksując. Mus czekoladowy przelać do 4 szklanek. Odstawić do lodówki. Na mus wyłożyć pudding czekoladowy. Mus waniliowy przyrządzić jak mus czekoladowy. Schodzić w lodówce kilka godz. Dodać maliny i posypać migdałami. Smacznego☺️


Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie wjechały kolorowe bułeczki. Pozdrawiam i życzę miłego dnia😘😘

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#herbata#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#jesień#herbatazcytryną#pomyslnasniadanie#

❤️Składniki
Bułki
Masło
Roszponka lub sałata
Szynka, ser
Jajko sadzone
Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
Sól, pieprz do smaku


O mamo! Ileż mi się zaległości tutaj zrobiło!

Ostatnie tygodnie miałam pełne wyzwań, stresu i prawdę mówiąc dopadła mnie awersja do elektroniki. Nawet książki papierowe poszły w ruch a nie eBook! Zero energii, spać i czytać…
Mam nadzieję, że w ten weekend odpocznę a przyszły tydzień nie będzie już takim wyzwaniem.

Mam tu dla Was w ramach inspiracji kilka zestawień z ubiegłego tygodnia ale i z jeszcze poprzedniego.

1.
Ryż na mleku z duszonymi jabłkami 🍎, fritatta makaronowa z groszkiem i cukinią wg @jamieoliver a oprócz tego 🥞 pancakes z sosem waniliowym. U chłopaków tradycyjnie też owsianki, koktajl i kanapki 🥪

2.
Owsianka straciatella z duszonymi gruszkami 🍐 kanapka z sałatą i pomidorkami 🍅🥬🥪

3.
Domowa granola 🥥 kokosowa z jogurtem i jabłkami 🍏 domowa bułeczka z serem i pasztetem. Ciastko owsiane jak z lat dziecięcych i sok 🧃

  1. Tost z bananem i masłem orzechowym 🍌🍫🥜 sałatka z pieczonych 🍠 batatów, buraków i halloumi, z roszponką i komosą ryżową 🥗 u męża owsianka zamiast tosta.

5.
Jak zwykle owsianki, u mnie z duszonymi plastrami gruszki 🍐 tortellini z grzybami, w sosie pomidorowym, 🧀 z serem.
U chłopaków na długi dzień jeszcze tosty i sałatka 🥗

6.
Omlet serowy z owocami 🍓🍏 z sosem waniliowym, kopytka z pieczonymi boczniakami i buraczkami.

Poza tym w weekend mieliśmy boski obiad! Ziemniaki, boczniaki panierowane i marchewka z groszkiem 🫛🥕🥔

#dziejekuchennejwiewiory #kuchennawiewiora #makebentonotwar #dopracy #dopudełka #doszkoły #dladzieci #lunch #lunchbox #lunchtime #monbento #lékué #branq #drugiesniadanie #secondbreakfast


Domowe rogaliki z marmoladą i nutellą 🥐🥐idealne do kawki😋. Ktoś chętny ??

#rogaliki#domowerogaliki#rogale#deser#ciastka#ciasteczka#domowywypiek#domowacukiernia#pychota#proste#rogalikidrożdżowe#rogalikizmarmoladą#drugiesniadanie#naslodko#naslodkoukingi#pieczeniezpasją#rogalik#naimpreze#przekaska#kawa#lubiepiec#domoweslodkosci#croissants#deser#deser#nawynos#slodko#doszkoły#podwieczorek#drozdzowe#nutella#

🤎Składniki
500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
100 g masła
1 łyżka cukru
2 jajka
180 g kwaśnej śmietany, 18%
150 g marmolady, np. z róży
lub 150 g powideł śliwkowych lub nutelle
1 białko
cukier puder, do posypania rogalików
🤎Wykonanie
Do naczynia wsypać mąkę, dodać drożdże i masło, wymieszać.
Dodać cukier, jajka i śmietanę, wyrobić Ciasto.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, podzielić na 3 równe części.
Pierwszą część ciasta rozwałkować na kształt koła. Koło podzielić nożem na 8 trójkątów. Na każdy trójkąt nałożyć ok. 1 łyżeczkę marmolady, lub nutelle następnie zwinąć rogalik, zaczynając od szerszego boku. Docisnąć rogi, aby zapobiec wydostawaniu się nadzienia i wygiąć w kształt półksiężyca. Czynności powtórzyć dla pozostałych części ciasta.
Rogaliki ułożyć na blasze,posmarować białkiem Piec ok. 20min (200°C) lub do momentu, aż rogaliki będą złotobrązowe. Odstawić do ostudzenia, następnie posypać cukrem pudrem. Smacznego😘😘


Sernik na zimno z malinami ❤️🤍

#sernik#serniknazimno#jednoporcjowedesery#deser#fitdesery#fitjedzenie#podwieczorek#naslodko#maliny#sernkizmalinami#fitsłodycze#drugiesniadanie#nawynos#maliny#redukcjatkankitłuszczowej#twaróg#twarog#jemzdrowo#łatweprzepisy#fitprzepis#serniczek#domoweslodkosci#zdrowo#makro#galaretka#sniadanko#biszkopty#sniadanie#

❤️Składniki na 2 porcje
Pojemność naczynia 400 ml
🤍Makro na 1 porcje- ok 331 kcal
B -42 T-5.2 W-30
250 g twarogu chudego
280 g skyr waniliowy MEN
30 g odżywki białkowej ( można pominąć )
8 g żelatyny + 50 g gorącej wody ( dobrze wymieszać)
20 g biszkoptów ( bez cukru )
80 g malin ( użyłam mrożonych )
30 g galaretki u mnie 50% mniej cukru ( smak malinowy ) + 200 g wrzącej wodzie
❤️Wykonanie
Do naczynia wyłożyć biszkopty. Ser chudy, skyr i odżywkę białkową zmiksować na gładką masę dodać ostudzoną żelatynę, ciągle miksując. Masę serową przelać do naczynia i wstawić do lodówki na ok 30 min. Galaretkę przyrządzić według instrukcji dodać maliny wymieszać ,gdy zacznie tężeć wylać na masę serową. Serniczki schodzić w lodówce kilka godz. Smacznego 😘


Cynamonik, Cynamonka czy Kanelbullar, bo tak oryginalnie nazywa się ulubiony słodki przysmak Szwedów, to mięciutkie, drożdżowe ciasto, otulone cynamonowym nadzieniem. Jak zrobić te rozgrzewające bułeczki cynamonowe?

Składniki:

  • 500 g mąki pszennej
  • 250 ml ciepłego mleka
  • 70 g roztopionego masła
  • 70 g Polskiego Cukru
  • 1 jajko
  • 1 opakowanie suchych drożdży (7g)
  • 1 łyżeczka soli
    Nadzienie:
  • 100 g miękkiego masła
  • 150 g Polskiego Cukru
  • 2 łyżki cynamonu

    Do posmarowania:
  • 1 roztrzepane jajko
    Sposób przygotowania:
  • W dużej misce wymieszaj mąkę z drożdżami, Polskim Cukrem i solą.
  • Dodaj ciepłe mleko, roztopione masło i jajko. Wyrabiaj ciasto, aż będzie gładkie i elastyczne.
  • Przykryj ciasto ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce na około 1 godzinę, aby wyrosło.
  • Po wyrośnięciu rozwałkuj ciasto na prostokąt. Posmaruj masłem i posyp równomiernie mieszanką Polskiego Cukru i cynamonu.
  • Zwiń ciasto w rulon i pokrój na około 12 równych części.
  • Ułóż bułeczki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, zostawiając odstępy, aby miały miejsce na wyrośnięcie.
  • Pozostaw do wyrośnięcia na kolejne 30 minut.
  • Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  • Posmaruj wierzch bułeczek roztrzepanym jajkiem i piecz przez około 25-30 minut, aż będą złociste.
  • Wyjmij z piekarnika i pozwól im chwilę ostygnąć

... jeśli się uda! ;)

#PolskiCukier #cynamonki #cynamon #wypieki #rolls #cinamonroll #ciastko #polskafirma #polskamarka #przepis #polskaprodukcja #szybkiprzepis #szybkideser #polskiprodukt #wypiekidomowe #domowewypieki #mojewypieki #lukier #drugiesniadanie #słodycze #slodycze #slodkosci #słodko #slodko #słodkości #świętujemy #ciasto #ciastka #domoweslodkosci


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły - Strona Kuchni

Wróć na gazetalubuska.pl Gazeta Lubuska