Przesilenie zimowe: CO TO? Najkrótszy dzień w roku PRZED Bożym Narodzeniem. Przesilenie zimowe 2018 to początek astronomicznej zimy

Przesilenie zimowe 2018 wypada 21 grudnia. Na krótko przed świętami Bożego Narodzenia będziemy mieli do czynienia ze zjawiskiem, które może się odbić negatywnie na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Przesilenie zimowe to okazja do złapania przeziębienia lub grypy. Mniejsza odporność i brak odpowiednich witamin sprawia, że nasz organizm jest bardziej narażony na zagrożenia z zewnątrz. Przesilenie zimowe 2018 to jeden, najkrótszy dzień w roku. Objawy przesilenia zimowego mogą pojawić się wcześniej i trwać dłużej niż 1 dzień.

Przesilenie zimowe: OBJAWY

Przesilenie zimowe wiąże się z mniejszą odpornością i gorszym samopoczuciem. Wszystko to ma związek z mniejszą ilością witaminy D, którą dostarczamy do organizmu a także słabszym dotlenieniem i mniejszą aktywnością fizyczną.

Najczęstsze objawy przesilenia zimowego to:

• słabe samopoczucie
• bóle reumatyczne
• bóle głowy
• brak motywacji
• depresja sezonowa

Przesilenie zimowe: LECZENIE

Przesilenie zimowe to nie jest choroba, więc nie trzeba go leczyć. Są jednak skuteczne sposoby na to, żeby sobie z przesileniem zimowym poradzić. Przede wszystkim należy się do przesilenia zimowego odpowiednio przygotować. Negatywne nastawienie na starcie nic nie da. Można, wzorem naszych przodków, zaplanować w tym dniu huczną imprezę czy spotkanie znajomych, które z pewnością złagodzi objawy przesilenia grudniowego i pozwoli zapomnieć, że mamy do czynienia z najkrótszym dniem w roku.

Inne sposoby na przesilenie zimowe:

• WITAMINA D
  W okresie zimowym wiele osób odczuwa niedobór tej witaminy. Witamina D jest syntezowana przez światło słoneczna, a że w okresie jesienno-zimowym jest go zdecydowanie mniej, cierpi na tym nasz organizm. Witamina D dostępna jest w tabletkach i kapsułkach, ale szczegóły jej dawkowania powinien skonsultować lekarz lub farmaceuta. Witaminę D można brać profilaktycznie przez cały okres zimowy, nie tylko w czasie przesilenia zimowego. Witamina D dostępna jest także w rybach, tranie i żółtkach jaj. Dobrze jest włączyć te składniki do codziennej diety.
• ŚWIATŁO W MIESZKANIU I BIURZE
  Zadbaj o to, żeby miejsca w pomieszczeniach, w których spędzasz najwięcej czasu w ciągu dnia, były odpowiednio naświetlone. Jeśli to konieczne zrób małe przemeblowanie, obróć biurko do okna, zmień położenie kanapy. Niech do Twojego biura i mieszkania wpada jak najwięcej światła słonecznego, którego w czasie przesilenia zimowego i w dalszym ciągu kalendarzowej zimy wcale nie będzie dużo. Wykorzystaj maksymalnie światło dzienne.
• SPACER
  Pamiętaj o odpowiednim dotlenieniu organizmu. Wyjdź z psem, zaproponuj przyjaciółce wieczorny spacer. Jeśli pogoda jest odpowiednia wybierz się na poranną przebieżkę albo skorzystaj z siłowni na świeżym powietrzu. Przesilenie zimowe zwalcz aktywnie.
• URLOP
  Grudzień to wyjątkowo stresujący miesiąc. Weź urlop i daj sobie czas na relaks. Zregeneruj się i nabierz sił na dalszą część sezonu zimowego. Weekendowy wypad, pobyt w SPA czy odwiedziny u rodziny poprawią samopoczucie. Przesilenie zimowe to tylko pretekst do zrobienia sobie przerwy, nie musisz planować urlopu konkretnie na 21 grudnia.

Czytaj także: Pogoda na święta Bożego Narodzenia 2018. Długoterminowa prognoza pogody

Przesilenie zimowe: CO TO?

Przesilenie zimowe to w praktyce najkrótszy dzień w roku i początek astronomicznej zimy. Przesilenie zimowe w teorii oznacza moment, w którym Słońce znajduje się dokładnie w zenicie nad zwrotnikiem Koziorożca. Najkrótszy dzień w roku zapowiada też najdłuższą noc.

Przesilenie zimowe poprawnie powinno być nazwane przesileniem grudniowym, ponieważ na południowej półkuli panuje aktualnie lato.

Przesilenie zimowe w przeszłości było okazją do świętowania. Od 21 grudnia dni będą dłuższe i to jest pretekst do hucznego obchodzenia tego dnia. Współcześnie nie kultywuje się świętowania przesilenia zimowego. Być może warto wrócić do sprawdzonej tradycji?

Przesileniem zimowym nazywa się jeden dzień, najkrótszy w roku, ale także okres, w którym możemy odczuwać negatywne skutki zmiany pory roku.