Przywitaj wiosnę pełnią sił!

Przyszła wiosna, a Ty nie masz na nic sił? Brak Ci energii? Jesteś rozdrażniony, ciągle zmęczony i najchętniej spędziłbyś cały dzień w łóżku? Dodatkowo co chwilę jesteś przeziębiony? Najprawdopodobniej dopadło Cię przesilenie wiosenne. Spokojnie! Dowiedzieliśmy się, co zrobić, aby odzyskać siły i zdrowie.

Dużo ruchu i snu

- Najważniejszy jest ruch i to najlepiej na świeżym powietrzu. Długie spacery będą mieć dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. Pamiętajmy też, że ćwiczenia wyzwalają w nas endorfiny - hormony szczęścia - tłumaczy Joanna Ruminkiewicz, która od wielu lat zajmują się propagowaniem zdrowego stylu życia.

W okresie przesilenia wiosennego powinniśmy też zadbać o sen i odpoczynek. Najlepiej zasypiać koło godz. 22.00 i spać niemniej niż osiem godzin. Je śli nasz organizm tego potrzebuje, utnijmy sobie małą drzemkę w ciągu dnia.

Zbawienny sok z brzozy

W tym czasie powinniśmy także zadbać o dostarczenie naszemu organizmowi jak najwięcej potrzebnych składników i witmin.

- Warto pić sok z brzozy. Wzmacnia on układ odpornościowy, a tym samym zapobiega infekcjom wirusowym, tak częstym wczesną wiosną. Jest prawdziwą bombą witaminową. Szklanka tego cennego soku pomoże zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie między innymi na potas, magnez czy fosfor - opowiada Grzegorz Przybylski, zajmujący się zdrowym stylem życia.

Sok z brzozy łagodzi również bóle reumatyczne, ma działanie moczopędne i odtruwające organizm. W medycynie ludowej od lat jest uważany za lek zapobiegający powstawaniu raka, a szczególnie raka płuc. Z tego powodu jest on polecany nałogowym palaczom.

Zwalczyć przeziębienie

Co możemy zrobić, kiedy już dopadnie nas przeziębienie?

- Zanim udamy się do apteki po stos lekarstw, spróbujmy domowych sposobów. Polecam np. herbatę z sokiem z malin. Jego witaminowe bogactwo wzmoc-ni nasz układ odpornościowy. W czasie przeziębienia warto też pić mleko z miodem i czosnkiem. Czosnek to naturalny antybiotyk. Ma silne właściwości bakteriobójcze. Spożywając go niszczymy liczne drobnoustroje w naszym organizmie, zwłaszcza te, które przyczyniają się do infekcji górnych dróg oddechowych - tłumaczy J. Ruminkiewicz.

Prócz tego, czosnek ma działanie odkażające, dzięki czemu nie tylko walczy z drobnoustrojami, które wywołują przeziębienie, ale również chroni nasz organizm przed kolejnym nawrotem choroby.

- Pamiętajmy także, że podstawą jest picie wody. Minimum dwa litry dziennie. Jej znaczenie dla organizmu jest kluczowe. To za jej sprawą usuwane są toksyczne produkty przemiany materii, a substancje odżywcze mogą być rozpuszczone i przenoszone tam, gdzie są potrzebne - dodaje G. Przybylski.

Warto również korzystać z tego co daje nam natura. - Sami suszmy sobie zioła na herbatę. Na górączkę idealny będzie napar z rumianku lub kwiatu lipy, które mają właściwości zarówno relaksujące, jak i napotne, a ponadto zapewniają dobry sen - dodaje J. Ruminkiewicz.