Któż z nas nie chciałby cieszyć się długim życiem w zdrowiu i świetnym samopoczuciu? Według naukowców z Uniwersytetu Harvarda można wydłużyć sobie lata życia, ale trzeba pamiętać o kilku prostych zasadach…

Międzynarodowy zespół badaczy z Uniwersytetu Harvarda (USA) wnikliwie przeanalizował dokumentację medyczną wraz z kwestionariuszami aż 123 tysięcy wolontariuszy. Naukowcy chcieli w ten sposób poznać klucz do długowieczności, a dokładniej – określić, jakie codzienne zachowania, rytuały wpływają na zachowanie dobrego zdrowia przez lata. Na podstawie wypełnionych formularzy, badacze określili 5 reguł, których zastosowanie może w znaczny sposób wpłynąć na komfort i wydłużenie życia nawet o ponad 10 lat!

Co ciekawe, naukowcy nie tylko chcieli uzyskać odpowiedź na pytanie: Co robić, aby żyć dłużej?, ale pragnęli również dowiedzieć się, dlaczego Amerykanie wydający najwięcej pieniędzy na opiekę zdrowotną niż jakikolwiek inny naród i mogący korzystać z nowoczesnego zaplecza medycznego, zajmują dalekie, bo 31 miejsce pod względem długości życia.

W jaki więc sposób możemy przedłużyć sobie życie? To proste! Wystarczy trzymać się tych 5 zasad.

Zobacz również: Wieczna młodość dzięki kriokapsule?

Źródło:RUPTLY

POLECAMY RÓWNIEŻ PAŃSTWA UWADZE:

Masz te objawy? Nie bagatelizuj ich. To może być nowotwór!

Ćwiczenia

1. Ćwiczenia
Aktywność to pierwszy krok do zapewnienia sobie dodatkowych lat życia. Regularna gimnastyka, ruch na świeżym powietrzu nie tylko zagwarantują nam zdrowie, ale również świetnie wpłyną na nasze samopoczucie odstresowując i łagodząc napięcia. Nie ma nic przyjemniejszego jak wypoczęty i dotleniony organizm!

Zobacz również: Wieczna młodość dzięki kriokapsule?

Źródło:RUPTLY

POLECAMY RÓWNIEŻ PAŃSTWA UWADZE:

Masz te objawy? Nie bagatelizuj ich. To może być nowotwór!

Dieta

2. Dieta
Nie będziemy tutaj pisać o „diecie cud”, bo u każdego sprawdza się inny sposób żywienia, a ten najlepiej konsultować z dietetykiem. Ale powiedzmy sobie wprost – umiar we wszystkim jest wskazany, przede wszystkim w jedzeniu! Obok tego starajmy się też wybierać wartościowe produkty, czyli nieprzetworzone, które mają znacznie wyższą wartość odżywczą i energetyczną. Starajmy się zatem czytać etykiety – to pierwszy i podstawowy krok do ograniczenia spożywania np. szkodliwych tłuszczów trans (np. utwardzonego oleju palmowego). Poza tym warto pamiętać o złotej zasadzie – zazwyczaj im dłuższa lista składników danego produktu, tym gorzej.

Zobacz również: Wieczna młodość dzięki kriokapsule?

Źródło:RUPTLY

POLECAMY RÓWNIEŻ PAŃSTWA UWADZE:

Masz te objawy? Nie bagatelizuj ich. To może być nowotwór!

Alkohol? Tylko z umiarem!

3. Alkohol? Tylko z umiarem!
Lampka czerwonego wina to nie grzech. Jak wiadomo, czerwone wino pite z umiarem chroni przed miażdżycą, a nawet zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się komórek. Ale z winem, a tym bardziej z innymi trunkami, trzeba obchodzić się…z głową! Co do reszty napojów wyskokowych… Cóż! Te wysokoprocentowe pite często i w dużych ilościach, zdecydowanie nie sprzyjają wydłużeniu życia.

Zobacz również: Wieczna młodość dzięki kriokapsule?

Źródło:RUPTLY

POLECAMY RÓWNIEŻ PAŃSTWA UWADZE:

Masz te objawy? Nie bagatelizuj ich. To może być nowotwór!