Najnowsze artykuły

Ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak codzienny trening wpływa na zdrowie i odporność
Obecna sytuacja kolejny raz zmusiła nas do pozostania w domu. Codzienna, spontaniczna aktywność fizyczna, taka jak spacer do szkoły lub pracy została mocno ograniczona. Na zmniejszenie ilości ruchu w ciągu dnia znacznie wpłynęło również zamknięcie klubów fitness oraz siłowni. Chcesz pozostać w dobrej formie? Czas postawić na ćwiczenia w domu. Codzienny trening to nie tylko klucz do utrzymania zdrowej i smukłej sylwetki. Ruch i aktywność fizyczna mają również duży wpływ na odporność naszego organizmu. Tak szczególnie istotną w okresie jesienno-zimowym. To odpowiednia pora, by wprowadzić nowe nawyki, ruszyć się z kanapy i zadbać o swoje zdrowie w sportowym stylu.

Trening interwałowy - na czym polega i jak go wykonywać? Jak wykonać taki trening w domu?
Trening interwałowy szybko zapewnia zadowalające efekty. Jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową w krótkim czasie. To zdecydowanie najlepszy sposób na schudnięcie. Jak powinnaś wykonywać taką aktywność, by osiągnąć zamierzony cel? Które ćwiczenia wybrać: bieg interwałowy na świeżym powietrzu a może bieżnię? Przedstawiamy jak wykonać trening interwałowy w domu?

Zielona Góra. Młodzi ćwiczyli w parku Piastowskim. Już wkrótce czas na seniorów!
W poniedziałek, 14 września, lubuski oddział NFZ wspólnie z Fundacją Street Army, zorganizował w parku Piastowskim ćwiczenia na świeżym powietrzu. Jak twierdzą pomysłodawcy inicjatywy, w dobie koronawirusa nie powinniśmy rezygnować ze zdrowego ruchu.
![Jak zrzucić brzuch? Aby spalić tłuszcz, nie wystarczą same ćwiczenia! Poznaj skuteczne sposoby na szczupła talię [WYNIKI BADAŃ]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/9a/61/5f3e5759093c0_o_xsmall.jpg)
Jak zrzucić brzuch? Aby spalić tłuszcz, nie wystarczą same ćwiczenia! Poznaj skuteczne sposoby na szczupła talię [WYNIKI BADAŃ]
Zbyt duży obwód w pasie to problem nie tylko estetyczny, bo również zdrowotny. Aby cieszyć się świetną sylwetką i nie chorować, warto wyszczuplić środkowe partie ciała. Jak się jednak okazuje, kluczem do sukcesu jest całościowy plan działania, bo same ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki właśnie tam, gdzie byśmy chcieli. Sprawdź, jak zrzucić brzuch i zadbać o jego estetyczny wygląd!

Kręci cię sport, a nie wiesz od czego zacząć? Przyjdź na darmowy trening i poruszaj się z zielonogórską grupą Street Army
Pompki, przysiady, podciąganie, skoki, czy bieganie, to tylko niektóre z ćwiczeń, które wszystkim chętnym serwuje grupa Street Army. Chłopaki ostro biorą się za sprawność fizyczną zielonogórzan. Darmowe treningi odbywają się codziennie na nowym torze znajdującym się w Parku Piastowskim, tuż przy amfiteatrze. Myślisz, że potrafisz wiele? Sprawdź swoje umiejętności i potrenuj razem z nimi. Obejrzyjcie galerię zdjęć i materiał wideo z otwartego treningu.

Piękne ciało po kilku ciążach? To możliwe! ZOBACZ jak wyglądają wielodzietne matki - wśród nich są też Polki!
Moda na zdrowy styl życia zatacza coraz szersze kręgi i coraz więcej osób daje się przekonać do zdrowego odżywiania i dziennej dawki ruchu w trosce o swoje ciała. Jednocześnie jednak kobiety często boją się, że zmiany w ciele po ciąży mogą być nieodwracalne i nigdy nie będą w stanie uzyskać wymarzonej sylwetki. Te wielodzietne matki – trenerki udowadniają jednak, że nawet po kilku ciążach można mieć piękne ciało. Zobaczcie sami!

Klub Everest Fitness w Zielonej Górze zmienia lokalizację. Gdzie teraz będzie można ćwiczyć?
Epidemia koronawirusa negatywnie odbiła się na wielu zielonogórskich firmach. Z tego powodu, miejsce swojej działalności zmienia Everest Fitness, gdzie zielonogórzanie pracowali nad formą. Gdzie teraz będzie mieściła się popularna siłownia?

Orliki zaczynają ponownie żyć. Szkolne boiska też dostępne dla młodych
Dzieciom i młodzieży bardzo brakuje kontaktu ze sobą. Jak mówią stęsknili się za szkołą, zajęciami sportowymi, tanecznymi. Potrzebują ich jak powietrza. Radny Filip Czeszyk zaproponował, by organizatorom zajęć udostępnić szkolne boiska. Miasto wyraziło zgodę...

Nie chce ci się ćwiczyć? Sprawdź, jak możesz się poruszać, kiedy nie masz ochoty na trening!
Sport to zdrowie i co do tego nikt nie ma żadnych wątpliwości. Mimo tego, że coraz więcej osób podejmuje regularne treningi, każdemu zdarzy się chwila słabości i brak ochoty na ćwiczenia. Niektórzy z kolei w ogóle nie przepadają za sportem i unikając go, prowadzą zabójczy dla zdrowia siedzący tryb życia. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, wybraliśmy dla ciebie kilka rodzajów aktywności fizycznej idealnych, gdy nie masz ochoty na trening z prawdziwego zdarzenia. Poruszasz się i będziesz mieć z tego sporo przyjemności, a twoje ciało ci za to podziękuje!

Aplikacje i kanały do ćwiczeń w domu, czyli jak zadbać o swoją formę we własnych czterech kątach!
Z powodu pandemii koronawirusa siłownie, kluby fitness i boxy crossfitowe są zamknięte do odwołania. To ogromna przeszkoda dla amatorów porządnego wysiłku fizycznego i dbania o swoją formę. Nieczynne placówki to utrudnienie, ale możliwe do przeskoczenia. Dla chcącego nic trudnego, dlatego nie powinno to być powodem do porzucenia regularnych treningów. Dbanie o formę i kondycję można kontynuować w domowym zaciszu. W pewnym stopniu realny jest również trening crossitowy, ale z mniejszymi obciążeniami niż na siłowni. Podpowiadamy kanały, aplikacje mobilne oraz wskazówki odnośnie treningu domowego.

Hormony szczęścia – 10 sposobów, by pobudzić ich produkcję w organizmie
Hormony szczęścia to związki wytwarzane w organizmie, które odpowiadają za odczuwanie radości, przyjemności, zadowolenia z życia i spełnienia. Ich wydzielanie w dużej mierze zależy od stylu życia – ich poziom można więc zwiększyć dzięki odpowiednim nawykom. Sprawdź, co robić!

Ćwiczenia na brzuch – TOP 10 propozycji do wykonania w domu, plenerze lub klubie fitness
Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Pomogą w tym ćwiczenia, które wpłyną też na postawę ciała i sprawią, że cała sylwetka stanie się smuklejsza. Polecamy 10 topowych elementów codziennego minitreningu, które poprawią wygląd środkowych partii ciała i pomogą wyszczuplić talię.

10 FIT trików, które ułatwią odchudzanie, modelowanie sylwetki i utrzymanie motywacji do działania
Droga do wymarzonej wagi, sylwetki i formy może iść na skróty! Przedstawiamy zestaw dietetycznych, fitnessowych i psychologicznych trików, które ułatwią osiągnięcie założonych celów i przyniosą szybsze efekty niż powszechnie stosowane metody. Sprawdź 10 sposobów na bycie bardziej FIT!

10 sytuacji, w których zamiast treningu lepiej wybrać odpoczynek
Nie masz siły na trening? Czujesz, że bierze cię choroba? Nie zjadłeś posiłku? Sprawdź, w jakich sytuacjach zdrowszym wyborem będzie odpoczynek, a kiedy „przeszkody” na drodze do maty, wyjścia w teren lub klubu fitness to zwykłe wymówki od ćwiczeń!

Zielonogórscy speedrowerowcy już ostro trenują na torze
Wiosna także u speedrowerowców. Zielonogórzanie wyjechali pierwszy raz na tor.

Trening HIIT – 10 powodów, dla których to najlepsza metoda ćwiczeń
Modny obecnie trening HIIT to wysokointensywny trening interwałowy. Metodę można zastosować w ramach praktycznie każdej aktywności, a zysk to świetne efekty w skróconym czasie. Sprawdź wszystkie zalety tego prostego treningu!

Jak pani inżynier zainteresowała się kulturystyką? Patrycja Marciniak opowiada o swoim sukcesie w bikini fitness
Wysportowana i ładna sylwetka, przy tym z zachowaniem kobiecych kształtów jest marzeniem każdej kobiety. Jednak dzięki diecie, treningom i wytrwałości można spełniać marzenia. Przekonuje o tym Patrycja Marciniak ze Świebodzina, która stanęła na podium Debiutów 2019 w kategorii bikini fitness.

"Taniec z gwiazdami". Mariusz Węgłowski na treningu przed 1. odcinkiem "Dancing with the stars"! Jak tańczy Białach z serialu?
Mariusz Węgłowski, znany widzom serialu "Policjanci i policjantki" jako Mikołaj Białach, ostro trenuje przed pierwszym odcinkiem "Dancing with the stars. Taniec z gwiazdami"! Co mówi o nim jego taneczna partnerka, Kasia Vu Manh?

Nowy trend w sieci! Mamy wracają do formy po ciąży i... motywują setki innych kobiet. Ćwiczenia dla mamy i dziecka
„Jak wrócić do formy po ciąży?” to jedno z wielu pytań, które pojawia się po urodzeniu dziecka. W pierwszych miesiącach rodzice są zbyt zajęci nowym członkiem rodziny, żeby o tym myśleć, ale po pewnym czasie przychodzą wspomnienia sprzed ciąży i chęć powrotu do dobrej kondycji. Ćwiczenia dla mam z dziećmi organizowane są w klubach i na siłowni. Mamy organizują się tez na osiedlach a w sieci nie brakuje też motywujących fit mam, które zachęcają do domowych treningów.

Trening obwodowy: dzięki niemu szybko spalisz kalorie i wyrzeźbisz sylwetkę. Trening obwodowy w domu i na siłowni
Chcesz rozpocząć trening obwodowy, ale nie wiesz od czego zacząć? A może słyszałeś o tej metodzie, ale nie wiesz z czym to się je? Otóż wcale nie musisz chodzić na siłownię, bowiem tego rodzaju trening możesz swobodnie wykonać w domu bez specjalistycznych maszyn.
![Ćwiczenia na barki. Jak ćwiczyć w domu i na siłowni, aby osiągnąć najlepsze rezultaty? [WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/68/2b/5b190ac062d2f_o_xsmall.jpg)
Ćwiczenia na barki. Jak ćwiczyć w domu i na siłowni, aby osiągnąć najlepsze rezultaty? [WIDEO]
Ćwiczenia na barki można wykonywać zarówno na siłowni jak i w domu. Ważną rolę przy budowie mięśni pełni rodzaj wykonywanych ćwiczeń, częstotliwość treningów oraz unikanie błędów, które mogą prowadzić do kontuzji. Efekty regularnych ćwiczeń na barki mogą mile zaskoczyć. Dziś przedstawimy kilka ciekawych zestawów ćwiczeń na barki z hantlami i bez sprzętu oraz podpowiadamy o czym należy pamiętać podczas treningu.

Wyobrażaj sobie, jak ćwiczysz, jedz po każdym treningu
* Czy wiesz, że wizualizacja pomoże Ci udoskonalić trening? Przed przystąpieniem do każdego ćwiczenia wyobraź sobie siebie podczas jego wykonywania. Dzięki temu będziesz mogła je wykonać z większą efektywnością oraz większą ilością powtórzeń.
Najpopularniejsze