Jak zdrowo schudnąć po świętach? W naszej galerii przedstawiamy najpopularniejsze diety. Sprawdź, na co musisz uważać >>>

Dieta ketogeniczna

Posiada tyle samo zwolenników co przeciwników. Jej głównym założeniem jest wyeliminowanie z jadłospisu węglowodanów i wprowadzenie dużej ilości tłuszczów. Do zalet diety ketogenicznej z pewnością należy wzrost energii oraz dobre samopoczucie w pierwszych etapach jej stosowania.

Mimo iż dieta ketogeniczna jest bardzo skuteczna w procesie utraty wagi, to w wielu przypadkach po kilku miesiącach mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak problemy z trawieniem czy koncentracją.

Post przerywany

To sposób na odchudzanie, który nie wymaga wprowadzenia skomplikowanych zmian w diecie i nawykach żywieniowych. Post przerywany można stosować w kilku wariantach. Metoda 16:8 polega na tym, że przez 8 godzin się je, a pozostałe 16 pości. W oknie czasowym możemy zmieścić od jednego do kilku posiłków dziennie.

W przypadku postu przerywanego stosuje się również system 5:2. Polega on na tym, że przez 5 dni w tygodniu jemy normalnie, z kolei przez 2 dni ograniczamy spożycie kalorii do 500-600 na dobę. Dieta ta nie jest wskazana dla kobiet w ciąży, cukrzyków oraz osób z niedoczynnością tarczycy.

Dieta śródziemnomorska

Jest bogata w błonnik pokarmowy, zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminy i przeciwutleniacze. W każdym posiłku spożywa się warzywa i owoce. Ogranicza się w niej czerwone mięso. Przez ekspertów jest uznawana za jedną z najlepszych diet dla cukrzyków. Jej stosowanie poprawia układ krążenia.

Głównym źródłem białka w diecie śródziemnomorskiej są ryby i owoce morza.