Top 5 sportów rzeźbiących sylwetkę
Marzysz o tym, aby dobrze wyglądać, zgubić trochę kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę? Podpowiadamy, jak to zrobić najskuteczniej. Wybierz dyscyplinę, która najbardziej ci odpowiada i pamiętaj:najważniejsza jest systematyczność.
Zobacz wideo: Polki podbijają świat bikini fitness. Na czym polega ta dyscyplina?
Wideo: Dzień Dobry TVN
Top 5 sportów rzeźbiących sylwetkę
Bieganie
Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na szybkie i skuteczne spalenie tkanki tłuszczowej i uzyskanie pięknej sylwetki. To sport, który nie wymaga wielkich nakładów: wystarczą buty, strój sportowy i trochę samozaparcia.
Bieganie ma wiele zalet: poprawia kondycję, kształtuje mięśnie całego ciała, wzmacnia stawy, zwiększa gęstość mineralną kości, wzmacnia układ krążenia i obniża ryzyko chorób serca, pozwala pozbyć się stresu.
Jeżeli to tej pory nie uprawiałeś żadnego sportu, zacznij od szybkich spacerów czy marszobiegów. Stopniowo zwiększaj tempo i dystans. Nie poddawaj się po kilku treningach. Jeżeli będziesz biegał systematycznie, efekty przyjdą same.
Zobacz wideo: Co powinniśmy jeść po bieganiu?
Wideo: Agencja TVN
Top 5 sportów rzeźbiących sylwetkę
Jazda na rowerze
Jeżeli nie przepadasz za bieganiem możesz wybrać rower. Jazda na rowerze rzeźbi nie tylko nogi, ale też pośladki, brzuch, ramiona, plecy, wzmacnia kręgosłup, a oprócz tego znakomicie odpręża. To sport, który daje mniejsze ryzyko kontuzji w porównaniu z bieganiem. Jeśli masz nadwagę, problemy ze stawami wybierz rower. Możesz zaplanować sobie wypady za miasto, albo po prostu codziennie dojeżdżać do szkoły lub pracy.
Jazda na rowerze to nie tylko smukła sylwetka i wzmocnione mięśnie. To także wyższa odporność organizmu, sprawniejszy układ krążenia, relaks dla mózgu i spora porcja endorfin, czyli hormonów szczęścia.
Zobacz wideo: Jazda na rowerze to styl życia. W Holandii ścieżki rowerowe można liczyć w dziesiątkach tysięcy kilometrów
Wideo: Agencja TVN
Top 5 sportów rzeźbiących sylwetkę
Pływanie
Dzięki pływaniu pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej bez narażania stawów na nadmierne obciążenie. To kolejny sport, który możemy polecić osobom z dużą nadwagą, bo pozwala bezpiecznie zrzucić kilogramy. Pływanie wzmacnia mięśnie, poprawia elastyczność i ruchomość stawów, zwiększa gęstość kości, wzmacnia kręgosłup, dobrze wpływa na układ krwionośny i oddechowy i wreszcie, jak każda forma sportu zmiejsza stres.
Zobacz wideo: Aktywność fizyczna w smogu. O tym warto pamiętać
