TOP 6 najpopularniejszych diet odchudzających. Poznaj ich wady i zalety

Aby mądrze podjąć decyzję i być świadomym wad i zalet poszczególnych diet, prezentujemy aktualny przegląd. Mamy nadzieję, że artykuł pomoże Państwu rozwiać wszelkie wątpliwości.

>>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH SLAJDACH<<<<

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Dieta kapuściana

Inaczej nazywana dietą Kwaśniewskiego lub dietą prezydencką. Głównym założeniem diety kapuścianej jest spożywanie dużych ilości kapusty włoskiej. Jest polecana osobom, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów w niedługim czasie. Często na dietę kapuścianą przechodzą osoby, które przed ważną uroczystością chcą szybko zgubić kilka kilogramów.

Zalety: Warzywo to jest bogate w witaminę C, składniki mineralne oraz błonnik. Stosowana przez krótki czas ma właściwości oczyszczające i detoksykujące.

Wady: Z racji tego, że bazuje na jednym warzywie, jest dość monotonna. Osoby stosujące dietę kapuścianą eliminują z jadłospisu wiele grup produktów, więc długotrwałe stosowanie może się skończyć groźnymi niedoborami witamin i minerałów, a nawet niedożywieniem.

>>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH<<<<

Dieta Dukana (dieta białkowa)

Jak sama nazwa wskazuje, dieta białkowa opiera się w głównej mierze na spożywaniu dużych ilości białka. Ten składnik odżywczy ma zapewnić nie tylko gubienie nadprogramowych kilogramów, ale także poprawę układu odpornościowego i samopoczucia. Według obietnic jesteśmy w stanie schudnąć nawet 4 kilogramy w ciągu miesiąca. Pierwsze efekty widać już po kilku dniach.

Zalety: Dieta białkowa nie ma wielu zalet. Jedynym jej plusem jest szybka utrata wagi, co zachęca do dalszego stosowania diety.

Wady: Według wielu specjalistów dieta oparta w głównej mierze na białku może zaburzać pracę wątroby i nerek, a nawet doprowadzić do ich niewydolności. Dieta białkowa prowadzi także do zaparć, odwodnienia organizmu i zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy.

>>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH<<<<

Dieta Atkinsa

To dieta niskowęglowodanowa. Skupia się na założeniu, że to cukry, a nie tłuszcze są przyczyną przybierania na wadze. Dlatego polega na spożywaniu produktów bogatych w białko i tłuszcz. Istnieją 4 etapy diety, które różnią się wagą spożywanych składników odżywczych.

Zalety: Jedną z głównych zalet diety jest szybki spadek wagi na początkowych etapach. Dieta jest również jedną z najprostszych w stosowaniu i przyczynia się do złagodzenia objawów cukrzycy.

Wady: Dieta może spowodować zaburzenia równowagi elektrolitowej oraz przyczynić się do zakwaszenia organizmu. Nadmiar białka oraz tłuszczu obciąża nerki, co może doprowadzić do dużych problemów. Dieta jest również uboga w magnez, który jest niezbędny do prawidłowej pracy serca.

>>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH<<<<