Zdrowe przekąski w pracy – top 10 najlepszych przepisów na przekąski, które nasycą, zapewnią energię i nie zaszkodzą sylwetce!
Zdrowe przekąski można podjadać z czystym sumieniem. Przygotowane propozycje na małe słodkie co nieco i wytrawne zakąski zaspokoją głód pomiędzy głównymi posiłkami, a przy tym zapewnią wartościowe składniki mineralne, ważne dla intensywnie pracującego mózgu.
Sprawdź top 10 przepisów na pyszne fit snacki!
Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Zdrowe kanapeczki owocowe
Gdy podczas pracy najdzie ochota na małe co nieco, warto przygotować owocowe kanapeczki. Pokrojone w plasterki jabłko lub gruszkę należy posmarować masłem orzechowym, lub sezamową pastą tahini, a lepki wierzch posypać ulubionymi dodatkami. W tej roli świetnie sprawdzą się płatki migdałowe, połamane migdały oraz czekoladowe groszki o wysokim udziale kakao.
Owocowe talarki z dodatkami zaspokoją zachciankę na słodką przekąskę, a ponadto zapewnią zdrowe tłuszcze, witaminy z grupy B oraz witaminę C i potas.
Owsiane fit ciasteczka z żurawiną
Do kawy, która pobudzi umysł do dalszej pracy, przydadzą się zdrowe i chrupiące ciasteczka. Przepis na kilkanaście ciastek owsiany jest prosty. Dwa rozgniecione banany połączone z jajkiem, 2 łyżkami oleju, szklanką górskich płatków owsianych i garścią drobno posiekanej żurawiny stworzą bazę.
Aby wypieki pięknie wyrosły, do masy trzeba dodać płaską łyżeczkę proszku do pieczenia. Porcje ciasta uformowane na kształt okrągłych ciasteczek, należy ułożyć w odległości ok. 2 cm od siebie, na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Fit słodkości będą piekły się ok. 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
Jednorazowy wypiek pozwoli na przygotowanie słodkości na kilka dni. Ciasteczka posmakują również dzieciom!
Wyśmienity deser jogurtowo-czekoladowy
Przy większym apetycie kuszącą propozycją będzie deser jogurtowo-czekoladowy z fit kremem kakaowym. W wysokiej szklance naprzemiennie należy wykładać warstwy jogurtu posłodzonego ksylitolem i fit nutelli. Do jej przygotowania potrzeba bardzo dojrzałej sztuki banana, połowę miękkiego awokado i czubatą łyżkę prawdziwego kakao.
Po zblendowaniu na gładką masę składniki zapewnią zdrowszą wersję kalorycznego kremu. Chrupką warstwę stanowią siekane pistacje i migdały z płynnym miodem i cynamonem.
Taki deser to wyśmienita przekąska na większy głód zapewniająca potas, kwas foliowy i wapń.
