Nasze nogi nie mają lekko - niewygodne buty, stojącą pracę, wysokie temperatury. Mają prawo poczuć się zmęczone. Jak sobie z nimi radzić, gdy po całym dniu puchną i odmawiają posłuszeństwa? Poznaj 5 sposobów na lekkie nogi.

Sposób nr 1: dieta

Mając na uwadze dobro swoich nóg, ogranicz ilość soli w posiłkach. Jej nadmiar wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie i powstawanie opuchlizny. Odstaw również fast foody, słodycze i napoje gazowane, które powodują wzrost masy ciała.

Jedz więcej owoców, warzyw oraz pij wodę (rekomendowane jest spożycie około 2 litrów wody dziennie). Dzięki temu nawodnisz organizm, przez co przestanie zatrzymywać płyny.

Sposób nr 2: aktywność fizyczna

Sport poprawia krążenie i zapobiega zastojom żylnym, a także łagodzi obrzęki.

Aby poprawić kondycję nóg, możesz wykonywać nieskomplikowane ćwiczenia: krążenia stóp, przysiady, marsze. Odpływ krwi z nóg wspomoże również jazda na rowerze lub tzw. rowerek wykonywany w pozycji leżącej.

Sposób nr 3: pielęgnacja

Na kondycję nóg znacząco wpływa ich odpowiednia pielęgnacja. Zmęczonym i opuchniętym nogom pomoże relaksująca kąpiel w chłodnej wodzie z dodatkiem soli morskiej lub ziół, np. mięty.

Nie zapomnij również o masażu, który poprawia krążenie krwi. Wcieraj krem lub balsam kolistymi ruchami, zacznij od stóp i stopniowo idź w górę.