![Wybór stroju do snu ma zaskakująco duży wpływ na jakość...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/cc/03/62b95f7f23a21_o_large.jpg)
Wygodna i przewiewna piżama
Wybór stroju do snu ma zaskakująco duży wpływ na jakość naszego snu. Powinien być on wygodny i nie krępować naszych ruchów. Odpowiednia tkanina sprawi, że będziemy się mniej pocić, a nadmiar wilgoci będzie przez nią absorbowany.
Wybierając piżamę lub koszulę nocną, warto sięgnąć po naturalne, przewiewne materiały, takie jak jedwab, satyna, bawełna czy len oraz pozyskiwane z celulozy: wiskozę lub tencel (lyocell).
![Choć naturalnym odruchem w czasie upałów jest otworzenie...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/05/b5/62b95edfdb5b8_o_large.jpg)
Wywietrzenie i schłodzenie pomieszczenia tylko nad ranem i wieczorem
Choć naturalnym odruchem w czasie upałów jest otworzenie okna, to powinniśmy się od tego powstrzymywać. Optymalne jest wietrzenie sypialni rano – zanim powietrze osiągnie wysokie temperatury oraz wieczorem – kiedy zelży skwar. W ciągu dnia okna powinny być zamknięte, a rolety lub zasłony zaciągnięte.
![Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu oraz...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/89/2a/62b95e64818a6_o_large.jpg)
Odpowiednie nawodnienie przez cały dzień
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu oraz poziomu elektrolitów, jest szczególnie istotne latem, kiedy często dochodzi do przegrzania i udarów cieplnych. Wypicie szklanki wody przed snem pomoże też w naturalny sposób wyrównać nocne ciśnienie krwi, a tym samym ułatwi pracę układu krążenia. Z ilością wypitej na noc wody nie należy przesadzać, aby nie rozbudzała nas konieczność wizyt w toalecie.
![Ciężkie, tłuste i pikantne potrawy powinny zniknąć z naszego...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/7f/b3/62b9620a82cae_o_large.jpg)
Lekkostrawna kolacja
Ciężkie, tłuste i pikantne potrawy powinny zniknąć z naszego letniego menu. W czasie upałów powinniśmy sięgać po lekkostrawne, nawadniające dania, na bazie warzyw, które nie rozgrzeją i nie obciążą dodatkowo naszego organizmu. Na kolację sprawdzą się sałatki i np. chude, pieczone lub gotowane ryby lub owoce morza.