Zobacz, co jeść, aby mieć piękną i jędrną skórę.

>>> >>>

Witamina B

Jedzenie, które zawiera witaminę B wspomaga ujędrnienie skóry.

Witaminy z grupy B w jedzeniu: pestki dyni, słonecznika, sezam, orzechy brazylijskie, warzywa strączkowe, awokado, łososia, drożdże, mleko, jajka.

Zobacz, co jeść, aby mieć piękną i jędrną skórę.

Witamina C

Produkty, które zawierają witaminę C to: czarna porzeczka, kolendra, papryka, truskawki, pomarańcze.

Witamina C, czyli kwas askorbinowy jest silnym antyoksydantem. Kwas askorbinowy bierze także udział w produkcji kolagenu, który nadaje elastyczność i jędrność skórze, a także wspomaga gojenie się ran, np. po zmianach trądzikowych.

Zobacz, co jeść, aby mieć piękną i jędrną skórę.

Witaminy A

Źródła: marchew, morele, dynia, papryka, szpinak

Witamina A jest najważniejszym składnikiem, który wpływa na wygląd skóry. Zadaniem witamina A jest utrzymanie prawidłowego wydzielania łoju oraz nawilżenie. Niedobór zwiększa ryzyko pojawienia się zmian skórnych, suchości, rogowacenia naskórka oraz nadmiernego złuszczania się skóry.

Zobacz, co jeść, aby mieć piękną i jędrną skórę.