Praca zdalna wpływa niekorzystnie na twój stan fizyczny? Obserwujesz u siebie bóle, spięcia lub przemęczenie? To najwyższy czas, aby zadbać o swoje zdrowie!
Zobacz, co możesz zrobić, żeby zniwelować szkodliwy wpływ home office.
Zadbaj o poranną rozgrzewkę
Z licznych badań wynika, że jednym z rosnących podczas pandemii problemów jest nadwaga. Ze względu na brak konieczności dojazdów do pracy osoby pracujące z domu zaczęły się mniej ruszać.
Eksperci zalecają im robienie porannej rozgrzewki, która pomoże się rozbudzić i znaleźć energię na resztę dnia. Mogą to być ćwiczenia lub krótki, 10-minutowy spacer.
Wychodź codziennie z domu
Osoby, które przeszły na home office podczas pandemii, przeważnie rzadziej poruszają się po mieście i ograniczają poruszanie się komunikacją miejską. Powinny one zrekompensować swojemu ciału brak ruchu.
Dobrą praktyką może być stosowanie krokomierza i wyznaczenie sobie dziennych celów z minimalną liczbą kroków.
Rób krótkie przerwy na gimnastykę
Pracując z domu, warto robić sobie krótkie przerwy na rozprostowanie kości i rozciągnięcie mięśni. Ważne jest, aby w tym czasie wstać od komputera i oderwać wzrok od monitora, aby dać odpocząć oczom i ciału.
Dwie minuty ruchu nie tylko poprawią samopoczucie w pracy, ale też wpłyną pozytywnie na postawę ciała czy otwarcie klatki piersiowej.
