Jak pozbyć się bólu? 6 złotych zasad dla migrenowców [GALERIA]

Migrena może znacznie utrudniać normalne funkcjonowanie. Uporczywy ból głowy to zmora wielu ludzi. Zobacz naszą galerię i poznaj 6 złotych zasad, które pomogą pozbyć się bólu.

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH <<<

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Dieta

Mylą się ci, którzy myślą, że na występowanie migreny nie ma wpływu sposób odżywiania. Warto jeść zrównoważone i lekkie posiłki, co 3-4 godziny. Polecane jest również prowadzenie dzienniczka i zapisywanie posiłków. Dzięki temu dowiemy się, co zwiększa napady migreny.

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH <<<

Żyj aktywnie

Sport i regularna aktywność fizyczna na pewno pomogą w zwalczaniu bólów głowy. Ważne, by się jednak nie przemęczać, ponieważ zbyt intensywny wysiłek może zadziałać odwrotnie. Świetnie sprawdzą się: jazda na rowerze, spacerowanie, delikatny jogging oraz pływanie.

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH <<<

Odpoczynek

Jeżeli poczujesz, że migrena zaczęła atakować, postaraj się zamknąć w osobnym pomieszczeniu. Zasłoń zasłony i połóż się na łóżku. W ciszy i spokoju zdrzemnij się przez godzinę lub dwie. Taka chwila odpoczynku powinna zadziałać kojąco i zmniejszyć ból. Ważne, aby nie dochodziły do ciebie żadne hałasy oraz światło.

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH <<<