Jak skrócić przeziębienie? Dzień 4.
Wciąż czujesz się chory, ale zaczynasz zauważać poprawę samopoczucia.
• Rozciągnij się. Zdecyduj się na stretching lub relaksującą jogę, ewentualnie krótki spacer – aktywność pobudza serce do szybszej pracy, usprawniając krążenie krwi. To ułatwia białym krwinkom, które chronią organizm przed chorobotwórczymi drobnoustrojami, dotarcie do wszystkich komórek. Zwiększa też natlenienie tkanek oraz lekko podwyższa temperaturę ciała, przyspieszając wyzdrowienie.
• Lecz symptomy pojedynczo. Unikaj leków, które są kombinacjami kilku środków, np. antyhistaminowych, osuszających nos i wykrztuśnych. W najlepszym przypadku nie będą zbyt skuteczne, a w najgorszym – wywołają efekty uboczne, takie jak senność czy palpitacje serca. Szybciej poczujesz ulgę, lecząc dokładnie te objawy, które dokuczają ci najbardziej. Gdy cieknie ci z nosa, sięgnij po leki antyhistaminowe, a jeśli kaszlesz, wypij herbatkę z miodem, który ma wielostronne korzystne działanie.
Jak skrócić przeziębienie? Dzień 5.
Wróciłeś do normalności – po infekcji pozostały tylko resztki kataru i kaszlu.
• Zadbaj o nos. Będzie cię kusiło, by próbować wydmuchać z niego pozostałości kataru, ale nie rób tego na siłę. Grozi ci bowiem, że jeszcze bardziej podrażnisz delikatną śluzówkę i opóźnisz jej powrót do właściwego stanu. Zanim sięgniesz po chusteczki, przepłucz nos solą fizjologiczną.
• Wróć do fitnessu. Rozpocznij na nowo treningi, by przyspieszyć całkowity powrót do formy. Wybierz jednak stymulujący serce trening kardio, a nie ten siłowy. Słuchaj swojego organizmu i ćwicz tyle, by czuć się komfortowo. Stopniowo wrócisz do standardowego planu zajęć.
Uwaga na pseudoefedrynę!
Po przeziębieniu nie nadużywaj leczniczych kropli do nosa. Zbyt długie stosowanie może sprawić, że katar stanie się przewlekły. Uważaj szczególnie na https://stronazdrowia.pl/srodek-na-przeziebienie-moze-uszkodzic-mozg-te-osoby-powinny-uwazac-na-skladnik-lekow-bez-recepty-ostrzega-ema/ar/c14-18151375. Nie powinni stosować jej zwłaszcza pacjenci z nadciśnieniem. Zamiast nich warto stosować do przepłukiwania wodę morską w aerozolu.
Naturalne zbijanie gorączki
Podwyższona temperatura ma działanie lecznicze, bo układ odpornościowy zwalcza wtedy lepiej patogeny. Jeśli nie przekracza 38,5 stopni i nie powoduje uciążliwych objawów, można sięgać po herbatki napotne. Napar z malin, lipy albo kwiatów czarnego bzu wzmaga pocenie się i pozbywanie infekcji.
