Wybierz najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu. Zobacz, co dają różne akcesoria fitness
Ćwiczenia w domu będą jeszcze skuteczniejsze z odpowiednimi akcesoriami fitness. Zobacz zalety tych najpopularniejszych.
Mata do ćwiczeń czy do jogi?
Trening w domu najlepiej wykonywać na macie, która izoluje i amortyzuje ciało. Nie musi to być specjalistyczna mata do ćwiczeń, która jest grubsza i mniejsza niż zazwyczaj. Ani mata do jogi, większa i cienka. Wybierz uniwersalną, o standardowych rozmiarach i grubości dopasowanej do swoich potrzeb, by nacisk na kości nie był bolesny.
Hantle do ćwiczeń
Proste ciężarki w postaci hantli to świetne narzędzie do poprawy sylwetki i wzmocnienia mięśni. Mogą być żeliwne albo pokryte tworzywem, o stałej wadze i regulowane. Do rzeźbienia mięśni warto wybrać parę o masie 0,5-1 kg każda, a do ich budowania – 2-5 kg. Większe ciężary z regulacją polecane są osobom zaawansowanym w takim treningu.
Kettlebell do domu
Kettlebell to wyjątkowy rodzaj obciążnika, zwany odważnikiem kulowym. Z uwagi na budowę i nierównomierne rozłożeniem masy zapewnia większe wyzwanie dla mięśni niż proste ciężary, umożliwia też wykonywanie innych rodzajów ćwiczeń i urozmaicenie treningów. Dla kobiet docelowo polecane są kettle o wadze 4-8 kg i 12-16 kg dla mężczyzn.
