Jak obniżyć poziom trójglicerydów?
Obniżenie stężenia trójglicerydów wymaga przede wszystkim zmiany nawyków żywieniowych. Dzięki dobraniu odpowiedniej diety możemy regulować tkankę tłuszczową. Zazwyczaj wystarczy połączyć to ze zmianą stylu życia, choć nic nie stoi na przeszkodzie, że również wspomóc się suplementacją produktów, które regulują poziom trójglicerydów.
Zobacz także:
Objawy stłuszczonej wątroby! Jak z nią walczyć?
Takie objawy ma rak trzustki!
Dieta przy trójglicerydach - jaka jest odpowiednia?
Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta w przypadku zwalczania nadmiernego stężenia trójglicerydów? Przede wszystkim zaleca się zastępowanie tłuszczów zwierzęcych tłuszczami roślinnymi. W związku z tym możemy postawić np. na olej rzepakowy zamiast smalcu. Wśród najistotniejszych rad żywieniowych wymienia się:
*unikanie używek (alkoholu);
*rezygnację ze smażonych potraw;
*picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie;
*zmniejszenie spożycia cukrów (przede wszystkim prostych);
*rezygnację z gotowych, przetworzonych produktów.
Zobacz także:
Objawy stłuszczonej wątroby! Jak z nią walczyć?
Takie objawy ma rak trzustki!
Oprócz tego powinniśmy trzymać się proporcji żywieniowych, z których 60% stanowią węglowodany, 30% tłuszcze oraz 10-15 procent stanowi białko.
Dobry i zły cholesterol?
Na koniec warto wspomnieć o tzw. złym i dobrym cholesterolu. Określenia te nie oznaczają, że powinniśmy mieć tylko jeden z nich. W zasadzie oba są potrzebne, jednak LDL, cholesterol "zły" w nadmiernym stężeniu może doprowadzić do odkładania się cholesterolu w ścianach tętnic. Tym samym sprzyja on tworzeniu się blaszki miażdżycowej. Jednak w odpowiedniej ilości wspiera transfer i syntezę np. witaminy D.
Zobacz także:
Objawy stłuszczonej wątroby! Jak z nią walczyć?
Takie objawy ma rak trzustki!
Z kolei HDL jest tzw. dobrym cholesterolem i powstaje w wątrobie. Dzięki niemu usuwany jest nadmiar cholesterolu z tanek i narządów bezpośrednio do wątroby. Co więcej, zapobiega on powstawaniu blaszki miażdżycowej poprzez powstrzymywanie cholesterolu od odkładania się na ściankach tętnic.
