Unikaj energetyków
Rozwojowi nadciśnienia sprzyja też spożywanie napojów energetyzujących. Zawierają one ogromne ilości kofeiny, która podnosi ciśnienie. Ponadto w ich skład wchodzi lukrecja, która również ma wpływ na wzrost ciśnienia tętniczego.
CZYTAJ DALEJ NA KOLEJNYCH SLAJDACH --->
ZOBACZ TAKŻE: 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć!
Alkohol pij z umiarem!
Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć ilość spożywanego alkoholu. Mężczyznom doradza się nieprzekraczanie maksymalnie 20–30 g etanolu dziennie, natomiast kobietom i osobom o małej masie ciała - 10-20 g (za Wikipedia).
CZYTAJ DALEJ NA KOLEJNYCH SLAJDACH --->
ZOBACZ TAKŻE: 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć!
Rzuć palenie!
Na wartość ciśnienia niekorzystnie wpływa też palenie tytoniu. Ryzyko wystąpienia zawału u palaczy jest nawet trzy razy wyższe niż u innych osób. Ponadto nałóg tytoniowy powoduje niewydolności serca i udaru mózgu; osłabienie skuteczności leczenia nadciśnienia tętniczego; trwałe podniesienie ciśnienia krwi; zwiększenie ryzyka powikłań nadciśnienia tętniczego; szybszy rozwój miażdżycy (za Wikipedia).
CZYTAJ DALEJ NA KOLEJNYCH SLAJDACH --->
ZOBACZ TAKŻE: 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć!
Postaw na aktywność fizyczną!
Brak aktywności fizycznej to kolejny nawyk, który zwiększa ryzyko nadciśnienia. Jak pokazują badania, aktywność fizyczna może obniżyć wartość skurczowego ciśnienia tętniczego o 4–9 mm Hg. Ponadto pomaga walczyć z nadwagą, poprawia wydolność i wpływa na dobre samopoczucie.
CZYTAJ DALEJ NA KOLEJNYCH SLAJDACH --->
ZOBACZ TAKŻE: 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć!
