4/14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Dostarczają przede wszystkim witaminę C, a także szereg...
fot. pixabay

Pomarańcze, mandarynki, cytryny i inne owoce cytrusowe

Dostarczają przede wszystkim witaminę C, a także szereg flawonoidów, czyli związków antyoksydacyjnych i olejków eterycznych. Kwercetyna, naringeryna, rutyna i hesperedyna to nie jedyne z substancje o działaniu przeciwzapalnym, bo limonen najobficiej występujący związek olejku eterycznego cytrusów, również wykazuje takie działanie.
Cytrusy to dobre źródło witaminy C, która chroni przed infekcjami, ale nie skraca znacząco czasu ich trwania:
• 100 g pomelo dostarcza 61 mg kwasu askorbinowego,
• 100 g pomarańczy – 54 mg,
• 100 g grejpfrutów – 31 mg,
• 100 g mandarynek – 22 mg.

Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi dla kobiety 75 mg, a dla mężczyzny – 90 mg.

Zobacz również

Czy sklepy czynne w niedziele płacą za to dodatkowo pracownikom? Sprawdziliśmy!

Czy sklepy czynne w niedziele płacą za to dodatkowo pracownikom? Sprawdziliśmy!

Zobacz wulkan plujący lawą. Kamery internetowe pokazują erupcję na żywo

Zobacz wulkan plujący lawą. Kamery internetowe pokazują erupcję na żywo

Polecamy

Koronawirus w Polsce: Ponownie ponad 720 nowych zakażeń. Będzie lockdown?

Koronawirus w Polsce: Ponownie ponad 720 nowych zakażeń. Będzie lockdown?

Naukowcy ostrzegają: musimy być przygotowani na coraz większe upały

Naukowcy ostrzegają: musimy być przygotowani na coraz większe upały

Wiceminister: Nie byłem w białym miasteczku, próbowaliśmy rozmawiać w inny sposób

Wiceminister: Nie byłem w białym miasteczku, próbowaliśmy rozmawiać w inny sposób

Dodaj ogłoszenie