Pij jak najwięcej płynów
Woda rozcieńcza mocz i pomaga wypłukiwać bakterie z dróg moczowych. Choć wiąże się to z częstszymi wizytami w toalecie, jest niezbędne. Napoje, w tym także herbaty i herbatki ziołowe oraz owocowe, należy pić regularnie w ciągu dnia, przy czym 2 litry to minimum, ale dla osoby zdrowej.
Zwiększenie spożycia płynów to także sposób na zapobieganie problemom. W jednym z badań, w którym cierpiące z powodu nawracających infekcji kobiety przed menopauzą wypijały dodatkowo 1,5 l wody dziennie, zaobserwowano u nich zmniejszenie liczby tych zakażeń w ciągu kolejnego roku.
Zwiększ dawki witaminy C
Duże dawki witaminy C zakwaszają mocz, ograniczając namnażanie się bakterii w drogach moczowych. W połączeniu z tlenkiem azotu obecnym w moczu działają na nie także niszcząco. Zalecana dawka wynosi od 1000 mg witaminy C trzy razy dziennie, jednak tak duże ilości warto przyjmować jak najkrócej z powodu efektów ubocznych, takich jak ból brzucha, nudności i wymioty, wzdęcia i biegunki. Przeciwwskazaniem do jej przyjmowania jest kamica nerkowa.
Prewencyjnie działają mniejsze dawki, wynoszące 100 mg wit. C dziennie. Na przykład podawane kobietom w ciąży zmniejszyły liczbę infekcji układu moczowego u kobiet w ciąży.
Zażywaj żurawinę
Owoce żurawiny amerykańskiej są bogate w antyoksydanty z grupy proantocyjanidyn (PAC), które skutecznie zapobiegają tworzeniu przez bakterie biofilmu – żelowej masy, wraz z którą przylegają silnie do ścian pęcherza i nabłonka dróg moczowych. Zamiast soku warto wybrać ekstrakt w postaci kapsułek, w którym jest ściśle określona ilość zbawiennych zawiązków. Zalecana dawka to zwykle 300-400 mg dwa razy dziennie.
Żurawina może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych, co należy uwzględnić w przypadku kuracji.
Przyjmuj D-mannozę
D-mannoza to cukier prosty podobny do glukozy, który występuje w wielu owocach i warzywach, jest metabolizowana w organizmie, a nawet w nim produkowany. Ma wyjątkową skuteczność, jeśli chodzi o przeciwdziałaniu przywierania bakterii do nabłonka dróg moczowych czy rodnych u kobiet. Dostępna w postaci proszku lub kapsułek może być stosowana przez długi czas zarówno w ramach kuracji, jak i prewencji zakażeń.
Dawka to 1500-2000 mg (lub łyżeczka) mannozy w 1/2 szkl. wody co 2-3 godziny przez pierwsze 2-3 dni, po czym przez kolejne 2-3 dni w ilości 1500-2000 mg (lub 1/2 łyżeczki) jeden, a najlepiej dwa razy dziennie. Później w ramach ochrony można przyjmować np. 500-1000 mg dziennie. Mannozy nie należy popijać od razu większą ilością wody, tylko odczekać 45-60 min i dopiero porządnie się napić.
