Opuchnięte kostki: co wpływa na kondycję naszych nóg? Dieta

Do diety warto włączyć także rośliny o działaniu moczopędnym, czyli natkę pietruszki i owoce: arbuzy, truskawki, czereśnie. Substancje moczopędne, dają sygnał nerkom, by wydaliły z organizmu, zatrzymujący wodę sód, a w konsekwencji zalegające w organizmie płyny.

Opuchnięte kostki: co wpływa na kondycję naszych nóg? Ruch

Brak ruchu sprawia, iż osłabione jest krążenie krwi oraz limfy. Z kolei ruch pomaga odpłynąć krwi w stronę serca oraz węzłów chłonnych. W tym celu postarajmy się wprowadzić do naszego życia regularną dawkę sportu. Może to być bieganie, jazda na rowerze, taniec czy nawet intensywny marsz, czyli wszystko co pozwoli zaangażować nasze nogi w ruch.

Opuchnięte kostki: co wpływa na kondycję naszych nóg? Ruch

Jeśli mamy siedzącą pracę, pamiętajmy o robieniu co jakiś czas przerw na rozprostowanie się, przejście i pobudzenie tym samym prawidłowego krążenia krwi. Jedynie intensywna praca mięśni jest w stanie wypompować limfę i krew w kierunku serca.

Opuchnięte kostki: co wpływa na kondycję naszych nóg? Nawodnienie

Każdego dnia powinniśmy zadbać o dobre nawodnienie naszego organizmu, ponieważ woda rozrzedza krew, zmniejszając tym samym np. ryzyko wystąpienia zakrzepów. Zalecane jest spożywanie 2-3 litrów wody dziennie.