1 z 12
![Wylewasz z siebie na siłowni siódme poty i nie widzisz...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/5b/8d/5c49b8488c678_o_large.jpg)
fot. youtube
Wylewasz z siebie na siłowni siódme poty i nie widzisz efektów. Może warto zwrócić uwagęna to, co jesz. Zamiast chipsów i piwa sięgaj po te produkty. Oto TOP 10 wysokobiałkowych przysmaków, które zbudują Twoje mięśnie.
2 z 12
![W 100 gramach maku jest aż 20 gramów białka. Mak doda Ci...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/62/21/5c49b28906297_o_large.jpg)
fot. Polska Press archiwum
W 100 gramach maku jest aż 20 gramów białka. Mak doda Ci energii, bo w takiej porcji tego produktu jest aż blisko 500 kalorii.
3 z 12
![Orzechy ziemne są bogate w białko. W 100 gramach orzeszków...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/22/23/5c49b1d4e1fb4_o_large.jpg)
fot. Polska Press archiwum
Orzechy ziemne są bogate w białko. W 100 gramach orzeszków jest 25,7 gramów białka. To także bomba kaloryczna. Orzechy mają aż 595 kalorii w 100 gramach.
4 z 12
![Makrela to tania, ale bogata w białko ryba. W 100-gramowej...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/c1/62/5c49b1d581d1b_o_large.jpg)
fot. Polska Press archiwum
Makrela to tania, ale bogata w białko ryba. W 100-gramowej porcji makreli zawarte są 22,7 gramy białka. Taka porcja ryby dostarcza 222 kalorie.