Jaką wodę wybierać?
Sód i potas w wodzie są najważniejsze. Te w dwa cenne elektrolity odpowiadają za prawidłowy bilans płynu w organizmie, a przy odwodnieniu tracimy je w pierwszej kolejności. Dlatego też przy znacznym odwodnieniu po dużym wysiłku fizycznym należy napić się osolonej wody.
Gdy intensywnie nie uprawiamy sportu, zwykła woda z kranu będzie wystarczająca, jednak jeśli planujemy wysiłek fizyczny, biegamy czy jeździmy na rowerze, pijmy płyny z elektrolitami dostępne w sklepach. To jest bardzo ważne, bo podczas wysiłku organizm szybciej się odwadnia.

Czy picie wody z dużą zawartością wapnia może powodować kamienie nerkowe?
Nasz ekspert potwierdza, że tak. Ale spokojnie, wody różnią się od siebie zawartością poszczególnych minerałów, tak więc jeśli będziemy zmieniać producentów wody i nie przesadzać z piciem wyłącznie tej wysoko mineralizowanej, kamienie raczej nam nie grożą.

Dla dziecka i seniora
Lekarz mówi, że i dzieci i seniorzy powinni pić zwykłą wodę, unikać napojów wysoko słodzonych, nawet niektórych soków. Seniorzy powinni o tym pamiętać szczególnie. Większość z nich bierze leki i jeśli nie dostarczą w tym czasie organizmowi odpowiedniej ilości wody, mogą pojawić się nawet objawy uboczne zażywanych medykamentów.

Objawy odwodnienia:
* suchość w jamie ustnej.
* problemy z koncentracją
* zmniejszenie ilości oddawanego moczu (nerki zatrzymują wodę organizmie
* suchość skóry, złuszczanie się
* brak siły,
* zawroty głowy
* omdlenie

Wychodząc z domu nie zapominajmy o butelce wody. Pijmy często, co chwilę, małymi łykami. Osoby spacerujące z butelką w ręce to powinien być stały obrazek na naszych ulicach. Jeśli nie butelka - wybierz designerski bidon. To modny, praktyczny i niezbędny latem gadżet.