Sandra Ryś ma 10 lat. Waży 65 kg przy wzroście 151 cm. - Zgłosiłam się do Klubu Grubasów, bo chcę być chuda - mówi Sandra. - Bardzo lubię słodycze i chyba przez to tyję.
Chociaż 15 kilo mniej
Kiedyś jej mama próbowała robić różne diety, ale bez rezultatu. Jednak Sandra obiecuje, że do nowej diety na pewno będzie się stosować. Mama chciałaby, żeby córka schudła chociaż 15 kg, a już najlepiej, gdyby ważyła 45 kg. Dziewczynka uczy się w czwartej klasie SP w Zaborze. Trochę się martwi, bo koledzy zaczęli jej dokuczać z powodu nadwagi.
Cała rodzina śmieje się, że waga Sandry to zasługa babci, która jej pilnowała i na wszystko pozwalała. To wtedy zaczęła tyć, ale najwięcej wagi przybrała przez ostatni rok. Dziewczynka nie będzie pierwsza w rodzinie, która ma zamiar się odchudzić. Jej tata schudł 26 kg i od dwóch lat nie przytył ani grama. Mama mówi, że jej też przydałoby się. Dlatego cała rodzina obiecuje, że czynnie włączy się w dietę córki i zmieni sposób gotowania na zdrowszy. Wtedy wszyscy na tym skorzystają.
Porady dla rodziców
Jest kilka zasad, które należy przestrzegać mając otyłe dziecko. Przede wszystkim należy zmienić styl żywieniowy całej rodziny. Konieczne jest wyłączenie z jadłospisu słodyczy, nie kupowanie chipsów, batonów. Należy zrezygnować z soków z dodatkiem cukru i konserwantów. Zamiast tego dziecko powinno pić mineralną wodę niegazowaną i soki naturalne niesłodzone, najlepiej produkowane w domu.
Można też podawać kawę zbożową z mlekiem. Jeżeli mleko to w małych ilościach, najczęściej w postaci napojów fermentowanych np. jogurt. Trzeba wprowadzić stałe godziny posiłków. W potrawach należy ograniczyć spożywanie ziemniaków, makaronów, kasz, klusek, chleba, bułek. Za to trzeba podawać duże ilości warzyw gotowanych, zapiekanych, smażonych, surowych. Do potraw najlepiej używać oliwę z oliwek lub olej lniany tłoczony na zimno, lepiej zrezygnować z margaryny, a masło podawać w postaci surowej.
Nie trzeba ograniczać spożywania mięsa, serów twarogowych, żółtych oraz ryb gotowanych, smażonych, zapiekanych. Warto podawać jajka i dania z soi - kotlety, placki, gulasze. Ale same zmiany w żywieniu nie wystarczą. Trzeba zorganizować dziecku systematyczne ćwiczenia, a także w miarę możliwości zabawy na powietrzu. Warto też podawać wg normy suplementy witaminowo-mineralne, szczególnie bogate w witaminy B6, B12, kwas foliowy. Suplementy mogą być naturalne np. wyciąg z dzikiej róży.
Zasady:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
