Bądź mocny jak orzech

Redakcja

12 października 2008, 22:10

Teraz są najsmaczniejsze. Miękkie, słodkie i wilgotne. Więc nie odmawiaj sobie dawki energii, którą kryją orzechy laskowe.

Największą ich zaletą jest zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego mogą je jeść ludzie z podwyższonym poziomem cholesterolu. Warto docenić także sporą porcję witaminy C i B oraz minerałów: żelaza, magnezu, cynku, potasu, fosforu.

Tak dla nerwowych - z powodu zawartości minerałów powinny pamiętać o orzechach w swojej diecie osoby nerwowe, z trudem zasypiające, mające problem z koncentracją, osłabione chorobą, dzieci i młodzież intensywnie ucząca się.

Nie dla chorych na nadkwasotę - jeśli masz kłopoty ze zbyt dużą ilością kwasów żołądkowych, unikaj orzechów, bo mogą pogłębić dolegliwości, zwykle objawiających się zgagą.

Inne zalety - ułatwiają wypróżnianie się i oczyszczają jelita, ponieważ zawierają dużo błonnika i oleju. Wzmacniają włosy, paznokcie i poprawiają wygląd skóry z racji witamin B i Orzechy laskowe mają jednak też swoją wadę. Mogą być kwasotwórcze, co nie jest zachętą do C.

Uwaga!
Orzeszki choć smaczne mają sporo kalorii - 100 gram ma 646 kcal! Więc nie zjadaj garści, ale dwa, trzy dziennie.

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.