Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii – a Wigilia to przecież dopiero początek Świąt, okresu noworocznego o karnawału! Sprawdź, jak nie przejeść się i nie przytyć.
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii – a Wigilia to przecież dopiero początek Świąt, okresu noworocznego o karnawału! Sprawdź, jak nie przejeść się i nie przytyć. TERESA KASPRZYCKA/123RF
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii. Odświętne dania nie muszą jednak tuczyć, a tym bardziej powodować przykrych objawów niestrawności. Poznaj najbardziej i najmniej kaloryczne wersje tradycyjnych potraw serwowane na Wigilię świąt Bożego Narodzenia i dowiedz się, jak za pomocą odpowiednich wyborów oszczędzić dziesiątki, jak nie setki kalorii.

Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem.

Sposoby na lekką Wigilię

W ramach wigilijnej kolacji nietrudno o spożycie kilku tysięcy kalorii, podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na energię nie przekracza zwykle 2000 kcal, zwłaszcza jeśli mało się ruszamy i rzadko wychodzimy z domu. Co więc robić, by uniknąć trudnostrawnego nadmiaru jedzenia oraz kalorii? Są na to sprawdzone sposoby!

  • Unikaj silnego głodu przed kolacją – choć w dzień Wigilii warto jeść jak najmniej, by zaoszczędzić kalorie na wieczór, warto złagodzić silny głód za pomocą małej przekąski, by później nie pochłonąć zbyt dużej ilości jedzenia.
  • Wybierz swoich faworytów – dowiedz się, jakie dokładnie dania będą serwowane na Wigilię i już zawczasu wybierz kilka takich, które chcesz zjeść, po czym ogranicz się tylko do nich i nie wracaj po dokładki.
  • Jedz powoli – delektuj się smakiem i zapachem jedzenia, bierz małe jego kęsy, przeżuwaj je po kilkadziesiąt razy, a między nimi odkładaj sztućce na talerz. Żołądek potrzebuje nawet 20 minut, by wysłać do mózgu sygnał o sytości. Spiesząc się, łatwo go przeoczyć. Skończ jeść, gdy nie poczujesz jeszcze pełności.
  • Unikaj alkoholu lub mocno ogranicz jego ilość – napoje alkoholowe upośledzają trawienie i dostarczają setek pustych kalorii. Co więcej, nasilają apetyt, a ponieważ zmniejszają jednocześnie wewnętrzne ograniczenia, ich spożywanie sprzyja przejadaniu się.
  • Wybieraj lżejsze wersje tradycyjnych potraw – praktycznie każde świąteczne danie można przygotować w lżejszej i łatwiej strawnej wersji, co skutkuje nie tylko przyjęciem mniejszej liczby kalorii, ale też lepszym samopoczuciem po jedzeniu.

Sprawdź, ile kalorii dostarczają klasyczne wigilijne dania zależnie od tego jak się je przygotuje. Z naszej galerii dowiesz się, także ile kalorii możesz oszczędzić poprzez odpowiednie wybory przy stole!

Znajdź ciekawy prezent dla bliskich

miejsce #1

Darymex

Darymex satyna bawełniana 70x80 fiolet

76,94 zł20,00 zł-74%
miejsce #3

Milwaukee

Milwaukee Okulary Ochronne

70,99 zł68,99 zł
miejsce #6

G.T.

G.T. Bezrękawnik 128-146

23,67 zł23,67 zł
miejsce #7

Reebok

Reebok Spodenki Workout Ready IEH14

83,30 zł83,30 zł
miejsce #8

Badura

BADURA portfel damski skórzany ochrona RFID 99505

249,99 zł249,99 zł
miejsce #10

Printworks Opaska Na Oczy Do Spania Zielona

144,00 zł144,00 zł
miejsce #16

Befado

Tenisówki Dziewczęce Maxi Befado - 20

46,00 zł46,00 zł
miejsce #17

Fischer

Fischer Rc One Turn 19/20

179,00 zł179,00 zł
miejsce #18

Tommy Hilfiger

Tommy Hilfiger - Koszula Dziecięca 86-176cm

219,90 zł219,90 zł
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ: Nowe obostrzenia antycovidowe. Ile osób może zasiąść do Wigilii? Ekspert: Eliza Kuna, adwokat

Wideo

Materiał oryginalny: Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole! - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

e
emeryt

Malo mnie to obchodzi trzeba jesc bo w kazdej chwili moze byc glód.

Dodaj ogłoszenie