Aktywność fizyczna pomoże ci zerwać z nałogiem
Jeśli przez cztery minuty będziesz potrafił zająć swój mózg myśleniem o czymś innym niż papierosy, to najprawdopodobniej nie sięgniesz po nie. Aktywność fizyczna w formie joggingu, spacerów i wędrówek (szczególnie, gdy sprzyja pogoda) pomoże przekierować twoją uwagę, a tym samym przyczyni się do produkcji endorfin.
Pijesz kawę lub alkohol? Będzie trudniej zerwać z nałogiem. Postraraj się je odstawić
Papieros i kawa lub kieliszek wina dla wielu palaczy występują w duecie, więc kiedy sięgniemy po kofeinę lub alkohol w naturalny sposób może zechcieć nam się palić. Jeśli dodatkowo w otoczeniu będzie ktoś, kto ma przy sobie paczkę papierosów, to łatwiej ulec pokusie
Zmiana diety na zrywanie z paleniem. Więcej warzyw i owoców oraz woda z cytryną
Zmiana diety nie tylko korzystnie wpłynie na funkcjonowanie całego organizmu, ale zmusi nas do podjęcia kreatywnych działań w zakresie ustalania codziennego menu. Jedzenie warzyw, szczególnie chrupkich jak marchewka, kalarepa czy rzodkiewka pomoże nam również "zająć czymś ręce" w zdrowy sposób. Woda z cytryną oraz zioła oczyszczą nasz organizm i będziemy czuć się lepiej po ich wypiciu.
Zadbaj o nowe hobby. Zrób coś, na co do tej pory się nie odważyłeś
Nowe hobby zmusi nas do zaangażowania czasu i energii, a tym samym zajmie nasze myśli czymś innym niż palenie papierosów. Pieniądze, które uda nam się zaoszczędzić możemy zainwestować w lekcje tańca, siłownię czy saunę.
