Skutki niewysypiania się
Brak wystarczającej ilości snu może bardzo negatywnie rzutować na nasze zdrowie, ale też na nasze otoczenie. Dowiedz się więcej, przesuwając zdjęcia w prawo albo naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Skutki niewysypiania się: krótsze życie
Krótszy sen to krótsze życie – tak wynika z badania „Whitehall II Study”, przeprowadzonego przez brytyjskich naukowców. Osoby, które skróciły swój sen z siedmiu do pięciu lub mniej godzin na dobę, były niemal dwukrotnie częściej narażone na śmierć, szczególnie z powodu chorób układu krążenia.
Skutki niewysypiania się: zaburzenia hormonalne
Hormony i ich produkcja zależą od snu. Aby wyprodukować testosteron, potrzebujemy co najmniej 3 godzin nieprzerwanego snu. Budzenie się i niewysypianie się wpływa na produkcję tego hormonu. Oprócz snu do produkcji testosteronu ważny jest też ruch.
Skutki niewysypiania się: spadek odporności
Sen jest niezbędny do budowania odporności. Podczas snu wytwarzane są przeciwciała i cytokiny, które zwalczają infekcje. Dodatkowo niektóre z cytokin pomagają w zasypianiu, co zwiększa wydajność układu odpornościowego w walce z bakteriami i wirusami.
