To kilka zasad, które dobrze Ci się przysłużą, nawet, gdy nie masz cellulitu.
1. Żyj aktywnie: regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne (szczególnie na świeżym powietrzu), jak najczęściej zmieniaj pozycję podczas pracy siedzącej, podróżowania i wypoczynku, ruch łącz z relaksem (np. jogą).
2. Stosuj odpowiednią dietę, czyli: wyrzuć z niej słodycze, unikaj żywności wysokoprzetworzonej i sztucznie ulepszonej (sztuczne witaminy, konserwanty itp.), unikaj alkoholi wysokoprocentowych, piwa i napojów zawierających kofeinę, nie dopuszczaj do wzdęć i zaparć, nie jedz więcej niż potrzeba Ci kalorii, bo wtedy hodujesz tkankę tłuszczową, pij ok. dwa i pół litrów płynów na dobę (wody niegazowanej, herbat owocowych i ziołowych).
3. Dbaj o dobrą kondycję psychiczną i zwalczaj objawy stresu.
4. Ubieraj wygodny strój: unikaj obcisłych ubrań, skarpet i podkolanówek mocno uciskających nogi, noś buty na obcasach do pięciu centymetrów.
5. Jeśli możesz zrezygnuj na pewien czas z hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
6. Stosuj doustne środki wspomagające profilaktykę cellulitu, w aptekach dostaniesz specjalne preparaty lub L-karnitynę.
7. Regularnie stosuj kosmetyki antycellulitowe w postaci kremów, żel i masek.
8. Korzystaj z masaży i zabiegów fizykoterapeutycznch oraz z zabiegów z zakresu bioodnowy, np. z sauny.
9. Codzienne wykonuj naprzemiennie prysznic z użyciem ciepłej i zimnej wody.
10. Wykonuj automasaże przy pomocy masażerów, rękawicy sizalowej lub szczotki z naturalnego włosia.
11. Nie pal.
12. Zrzuć nadwagę.
13. Unikaj nadmiernej ekspozycji skóry na działanie promieni ultrafioletowych.
14. Unikaj długotrwałych kąpieli w wodzie gorącej.
Źródło: materiały opracowane przez pracownice Zakładu Opiekuńczo-Rehabilitacyjnego "Elżbietanki": Annę Kroczak, Katarzynę Skrendo, Kamilę Sobczyk.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
