5/6
fot. Archiwum Polska Press
Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!
Jeśli to nie zadziała, powtarzaj zdanie „nie myśl ... nie myśl ... nie myśl ... nie myśl” w kółko przez co najmniej 10 sekund. To powstrzyma twój mózg przed błądzeniem.
Kiedy będziesz fizycznie zrelaksowana, a twoje myśli nie będą błądzić przez co najmniej 10 sekund, zaśniesz.
6/6
fot. Archiwum Polska Press
Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!
Próbujesz zasnąć w nocy? Tak zapadniesz w sen w 120 sekund
- Rozluźnij całą twarz, łącznie z mięśniami wewnątrz ust.
- Opuść ramiona, aby uwolnić napięcie i pozwól dłoniom swobodnie opaść wzdłuż ciała.
- Zrób wydech rozluźniając klatkę piersiową.
- Rozluźnij nogi, uda i łydki.
- Oczyść swój umysł na 10 sekund, wyobrażając sobie relaksującą scenerię.
- Jeśli to nie działa, spróbuj powtarzać zdanie „nie myśl” w kółko przez 10 sekund.
