Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!
Czasami zdarza się, że sen nie może przyjść naturalnie. Zmagamy się wówczas z dużymi trudnościami i stresem. Jest jednak na to rewelacyjna metoda pozwalająca zasnąć w zaledwie 120 sekund! Poznajcie jej sekret!
WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>
Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!
Tak zaśniesz w 120 sekund! Poznaj sekret snu
Żołnierska technika pomagająca osobom cierpiącym na bezsenność zasnąć w zaledwie 120 sekund sprawdziła się u 96 proc. osób po sześciu tygodniach treningu. Metoda stosowana przez amerykańskie służby wojskowe została podzielona na dwa etapy, które pozwalają „wyłączyć” umysł i szybko zasnąć.
Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!
Jak szybko zasnąć? Oto trzy główne punkty
Rozluźniona twarz jest kluczem do sukcesu
Pomyśl o swojej twarzy jak o epicentrum swoich emocji. Zamknij oczy, oddychaj powoli i głęboko. Następnie rozluźnij wszystkie 43 mięśnie twarzy – żadnego mrużenia oczu czy marszczenia czoła. Niech wszystko się rozluźni. Wydychaj powoli powietrze, gdy poczujesz, że twoje policzki, usta, język i szczęka rozluźniają się.
Rozluźnij ramiona
Pozwól im opaść tak nisko, jak to tylko możliwe. Niech wszystkie mięśnie jeszcze bardziej rozluźnią.
Zrób głęboki wdech. Następnie wykonaj powolny wydech, wydmuchując całe napięcie.
Jeśli jesteś praworęczna, skup się na prawym bicepsie. Poczuj jak się rozluźnia i opada w dół ciała. Jeśli nie jest rozluźniona, napnij go najpierw, a następnie pozwól mu się rozluźnić.
Następnie przejdź do prawego przedramienia. Skup się na tym, żeby się rozluźniło. Na koniec, rozluźnij dłoń i palce. Powtórz cały proces z drugą ręką.
Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!
Rozluźnij mięśnie nóg
Poczuj, jak mięśnie wiotczeją, a nogi stają się ciężkie i zapadają w łóżko. Rozluźniaj każdy mięsień w swoim ciele, od twarzy po stopy.
Jest jeszcze tylko jedna rzecz, którą musisz zrobić, aby przekształcić swój zrelaksowany stan w głęboki sen.
Oczyść umysł
Ostatnim krokiem jest oczyszczenie umysłu na 10 sekund. Nie myśl o tym, co poszło nie tak w ciągu nie, nie myśl o tym, o której godzinie musisz wstać. Robienie tych rzeczy wiąże się z ruchem. Co oznacza, że samo myślenie o nich wystarczy, by mięśnie mimowolnie się skurczyły.
Zamiast tego musisz utrzymać swój umysł w bezruchu. Możesz to zrobić, uruchamiając w głowie statyczny obraz. Wyobraź sobie, że leżysz na wygodnej kanapie, w czarnym jak smoła pokoju. Utrzymuj ten obraz w umyśle przez 10 sekund.
