Schudnij bez cudu

Ocenia je lekarz Krzysztof Radkiewicz zajmujący się leczeniem otyłości.

1. ŚRÓDZIEMNOMORSKA - 4 kg w ciągu miesiąca

Zdecydowanie ją polecam. Jest to uznany obecnie przez medycynę sposób żywienia. Powoduje ona stopniowy spadek wagi ciała. Jednocześnie prowadzi do zmiany stylu życia i odżywiania się. Można dzięki niej zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę.

O DIECIE

To dieta, wykorzystująca specyficzny rodzaj tłuszczów, zawierających głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe, w których jest kwas Omega 3.

Charakterystyczną cechą diety jest ograniczenie spożycia mięsa oraz innych białek zwierzęcych i odżywianie się przede wszystkim produktami pochodzenia roślinnego: owocami, warzywami i nasionami zbóż.

Dieta ta bazuje na dużych ilościach warzyw i owoców, pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i makaronach. Ważne miejsce zajmują w niej ryby i owoce morza. Stosunkowo niewiele je się mięsa, zwłaszcza czerwonego (wołowina, baranina). Potrawy są często przyprawiane dużą ilością czosnku i cebuli, znanych ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i obniżających ciśnienie krwi.

Najlepiej nie zjadać dziennie więcej niż 40 g tłuszczu i nie przekraczać 1200 kcal. Wówczas można stracić do 4 kg w ciągu miesiąca.

Co jeść?Ryby, owoce i warzywa, rośliny strączkowe, ryż, makaron, ciemne pieczywo, orzechy, suszone owoce, wino wytrawne

Czego unikać?Mięsa - czerwonego, białego tłustego (np. skóra z kurczaka), tłustych wędlin, białego pieczywa i słodyczy

Główne zasady diety: 1. Unikać smażenia w wysokich temperaturach i nie używać powtórnie tej samej oliwy.
2. Spożycie wędlin, nawet chudych, pełnego mleka i tłustych serów ograniczyć do minimum.
3. Pić dużo niegazowanej wody mineralnej.
4. Unikać stresów.

2. KOPENHASKA - 7-20 kg w ciągu tygodnia

Jako lekarz, nie podjąłbym się prowadzenia pacjenta na takiej diecie. Jest ona bardzo radykalna (poniżej 300 kcal dziennie). Niskowęglowodanowa z jednej strony, ale też termogeniczna, w której tłuszcze zostają zamienione na energię cieplną.

Z punktu widzenia redukcji kilogramów jest niekorzystna. Chodzi o zbyt duże spadki wagi w stosunku do masy ciała w krótkim czasie. W związku z tym jest wielkie prawdopodobieństwo szybkiego efektu jo-jo.

Dietę tę można ewentualnie stosować w szczególnych sytuacjach. Jeśli już się na nią decydujemy, należy bezwzględnie uzupełniać płyny.

O DIECIE

Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację trwa 13 dni, ani jeden dzień więcej ani mniej.

Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe potrawy, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku.