Żeby mieć dobry sen, trzeba o to odpowiednio zadbać. Należy kłaść się do łóżka codziennie mniej więcej o tej samej godzinie. Stała pora rozpoczynania spoczynku jest sprawą bardzo istotną przy problemach bezsenności. W pomieszczeniu, w którym sypiasz, musi być cicho i ciemno.
Pokój należy bardzo dobrze wywietrzyć. Ważne, aby materac nie był zbyt miękki. Specjaliści radzą też, aby go średnio raz w miesiącu odwracać, by zapobiec jego odkształceniom.
Gdy źle sypiasz w nocy, nie śpij po obiedzie. Nie pij wieczorem kawy i mocnej herbaty. Kolacja nie powinna być ciężkostrawna. Unikaj też wieczorem wysiłków fizycznych.
To mówi o Tobie spanie na plecach, brzuchu czy na boku - lista
Specjaliści od badania snu, na podstawie pozycji, w jakiej śpimy, starają się określić charakter człowieka. Co mówi o Tobie pozycja snu. Jak pozycja snu wpływa na Twoje zdrowie. Zobacz w naszej galerii.
***
Źródła:
jejzdrowie.pl
naszemiasto.pl
opracowania prof. A. Borbely/materiały własne Gazety Pomorskiej
zdrowie.interia.pl
polki.pl
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
