1/9
fot. Pixabay
Spacery na wiosnę
Dzięki długim spacerom nabywamy odporności i rzadziej atakują nas bakterie czy wirusy.
2/9
fot. Pixabay
Spacer i oddychanie
Aby w pełni skorzystać ze świeżego powietrza, pamiętajmy o prawidłowym oddychaniu. Ważne jest wykonywanie głębokich wdechów i zatrzymywanie powietrza, oddychanie przeponą oraz długi wydech.
3/9
fot. Pixabay
Ruch na powietrzu
Warto ćwiczyć na powietrzu. Mogą to być proste ćwiczenia gimnastyczne.
4/9
fot. Pixabay
Seniorzy i aktywność
Po zimowym okresie bierności warto dawkować sobie aktywność – zacząć od krótszych (ale codziennych) spacerów i wydłużać je stopniowo o kilka minut.
