Ruch
(fot. fot. Piotr Jędzura)
Ćwiczenie "wyciskanie" prezentuje instruktorka fitness Ewa Miaskowsa z zielonogórskiego klubu FunFit.
Pozycja wyjściowa
Leżymy na plecach. Ważne, żeby nogi były ugięte w kolanach a brzuch wciągnięty. Łokcie muszą być utrzymywane na jednej linii z klatką piersiową.
Ruch
Unosimy ciężarki lub sztangę do góry nie za szybko. Ważne, żeby podczas podnoszenia sztangielek lub sztangi nie prostować do końca łokci. Robimy trzy serie po 12 ruchów.
Wyciskanie to ćwiczenie wymagające wysiłku. Trzeba również opanować jego technikę.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
